Углеводы и жиры 🤌🏼 Сложные углеводы. Из них я стараюсь (прям стараюсь😄) каждый день включать в рацион белый рис, в основном это басмати; гречневую крупу, иногда булгур. Раньше еще часто ела овсянку, но временно исключила, так как было замечено вздутие после нее (ну тут я сама виновата, не проводила достаточно термическую обработку- полу готовая овсянка- это зло для кишечника, она начинает просто расбухать и бродить 🥲) Менее сложные и простые углеводы. Конечно же мой любимый батат и картофель. Все сезонно! В сезон оба отличного качества и адекватны в цене. Например, батат сейчас 129₽ за 1 кг в Пятеровке- это очень дешево, учитывая, что зимой он около 250-300₽ за 1 кг. Далее идут макароны и спагетти♥️ Беру каждый раз новые на пробу, поэтому фаворита тут нет) Также в моем рационе пока есть молочные каши (на безлактозном молоке) : рисовая манка; манка из полбы: пшенная каши - обожать 🫶🏼 Рисовую манку не найти в нашем городе, только заказывать на WB. Манка из полбы есть в Перекрестке