Если бы нужно было выбрать один витамин, без которого кожа не может быть здоровой и красивой, я бы без колебаний назвала — витамин А, он же ретинол👌
Да-да, тот самый, о котором столько говорят косметологи, и который вы наверняка встречали на баночках с кремами и сыворотками.
🤫 Но мало кто знает: ретинол — это не просто модный актив в косметике, а жизненно важное вещество для самой структуры кожи. Без него она начинает «сдавать позиции»: становится сухой, тусклой, теряет упругость и быстрее стареет.
Почему витамин А так важен?
Ретинол — настоящий двигатель обновления. Он помогает клеткам кожи делиться и восстанавливаться, усиливает выработку коллагена, делает кожу плотной и упругой. А ещё он работает как антиоксидант, защищая от действия ультрафиолета и свободных радикалов — тех самых, которые запускают процесс фотостарения.
Когда витамина А не хватает, кожа первой подаёт сигнал:
- становится сухой и шероховатой,
- появляются шелушения,
- цвет лица тускнеет,
- а морщины проявляются раньше, чем хотелось бы.
Так что если замечаете эти признаки, возможно, организму просто не хватает витамина А.
❗️ Витамин А — жирорастворимый
Что это значит для красоты? Это важный момент, о котором часто забывают! Так как витамин А жирорастворимый, он усваивается только вместе с жирами.
То есть, если вы сидите на обезжиренной диете, не добавляете масла в еду или совсем отказались от животных продуктов, витамин А просто «не дойдёт» до клеток. Поэтому, чтобы он приносил пользу, важно, чтобы в рационе присутствовали полезные жиры, например, рыба, орехи, авокадо, оливковое масло.
Именно жиры помогают витамину А попасть туда, где он действительно нужен — в кожу, волосы, ногти.
Где найти витамин А?
Самое большое количество чистого ретинола — в продуктах животного происхождения:
- куриная и говяжья печень,
- рыба (особенно лосось, скумбрия, сельдь, тунец),
- икра,
- яйца,
- молоко, сыр, сливочное масло.
А вот растительные продукты содержат провитамин А — бета-каротин, который в организме превращается в ретинол. Так что смело добавляйте в рацион:
- морковь,
- тыкву,
- сладкий перец,
- брокколи,
- шпинат,
- абрикосы.
Так вы поможете коже получать витамин А из разных источников: и питание, и цвет лица точно скажут вам «спасибо».
Витамин А в косметике
Ретинол — один из самых изученных и эффективных антивозрастных компонентов. Он ускоряет обновление клеток, выравнивает тон и текстуру кожи, борется с морщинами и высыпаниями.
Но! У ретинола есть особенности — его нельзя вводить в уход «с места в карьер». Если неправильно подобрать концентрацию или не учесть чувствительность кожи, можно получить раздражение, шелушение и даже воспаления.
Я подробно рассказывала об этом в статье
📖 «Ретинол: друг или враг?🤔 20 вопросов об этом активе в косметике, отвечает косметолог!»
(советую почитать, прежде чем добавлять ретинол в свой уход).
Кстати, витамин А активно используется не только в кремах, но и в профессиональных косметических процедурах, например — в ретиноевых (желтых) пилингах.
😍 Это одна из моих любимых процедур! И сейчас, в холодное время года, ее как раз стоит делать! Кожа после таких пилингов буквально обновляется — становится гладкой, плотной и сияющей. Ретиноевые пилинги запускают процессы омоложения, улучшают рельеф и борются с пигментацией.
Подробнее о них я писала в статье
📖 «Вы удивитесь, как разгладится кожа! Рассказываю о моем любимом ретиноевом пилинге👌»
Обязательно почитайте, если хотите узнать, как работает эта процедура.
✨ Итог
Витамин А — не просто полезная добавка, а фундамент красивой и здоровой кожи. Он нужен нам и внутри, и снаружи: помогает восстанавливать клетки, улучшает текстуру кожи и замедляет старение.
Поэтому:
— добавьте в рацион продукты с ретинолом и бета-каротином,
— выбирайте грамотный уход с витамином А,
— и, конечно, не забывайте о защите и увлажнении.
А если хотите глубже разобраться, как правильно подобрать уход с ретинолом, какие процедуры действительно работают и как сохранить кожу молодой и сияющей — подписывайтесь на мой телеграм-канал💬
Там я рассказываю о косметике, процедурах и профессии косметика-эстетиста ❤️
Или приходите на мой бесплатный вебинар, где я подробно рассказываю об этой интересной профессии и делаю салонную процедуру семиэтапной чистки лица в прямом эфире!