Малоподвижный образ жизни стал нормой для большинства людей. Мы проводим много времени сидя: за компьютером, за рулём, перед телевизором. Учёные доказали, что длительное сидение опасно для здоровья, ведь когда мы долго не двигаемся, кровоток замедляется, сосуды теряют тонус, а ткани начинают испытывать нехватку кислорода. Учёные уже давно предупреждают: малоподвижный образ жизни разрушает здоровье не меньше, чем курение:
· повышает риск ожирения;
· увеличивает вероятность диабета;
· способствует потере мышечной массы.
Флаванолы против малоподвижности
Исследователи из Бирмингемского университета выяснили, что флаванолы - природные соединения в какао - могут защитить сосуды от последствий сидячего образа жизни. Ведь эти вещества уже известны своим кардиопротекторным действием - они укрепляют сосудистые стенки, поддерживают эластичность артерий и улучшают кровоток.
В ходе эксперимента, в котором участвовали 40 здоровых мужчин с разным уровнем физической подготовки, ученые доказали, что защитный эффект флаванолов проявляется независимо от уровня физической активности.
Врачи рекомендует сочетать употребление продуктов с флаванолами с короткими перерывами на движение. Это простой и эффективный способ поддерживать сосудистое здоровье в долгосрочной перспективе.
И если какао - не ваш любимый напиток, не беда. Флаванолы можно получить и из других источников. По словам исследователей, богатыми этими соединениями являются яблоки, сливы, ягоды, орехи, а также зелёный и чёрный чай. Немало флаванолов содержится в красном вине, капусте кейл, помидорах и персиках.
Какао - не волшебная пилюля, но хороший пример того, как питание может поддерживать сосуды, мозг и обмен веществ даже у тех, кто вынужден много сидеть.
Наш организм удивительно отзывчив: стоит лишь немного скорректировать привычки - и даже мелкие перемены дают заметный эффект.