📎Полезное

📎Полезное:

планирование своих приемов пищи- это тоже один из хороших способов ликвидации эпизодов переедании.

Например, планировать свой рацион можно на неделю вперёд и закупиться нужным заранее: то, что долго хранится, можно раз в неделю/ по мере заканчивается дополнять, портящиеся продукты раз в 2-4 дня покупать.

Вчера я составила такой план на 2 дня, но он всё равно немного видоизменился (картофель был вчера, гречка будет сегодня)