Декабрь – время подводить итоги уходящего года и строить планы на следующий. Если среди ваших целей есть забота о своем здоровье и активный образ жизни, значит, наша статья окажется максимально полезной.
Спорт и движение
1) Ежедневно проходить 10 000 шагов
Шагомер приобретен? Осталось дело за малым. Даже если проходить не 10 000, а 5-7 тысяч шагов в день, это уже большая польза для организма! Благодаря кардионагрузке улучшается кровообращение, снижается артериальное давление, тренируется сердце, легче контролировать вес. При регулярной ходьбе укрепляются мышцы, суставы остаются гибкими. При этом строгих требований к одежде нет, а вот обувь надо точно выбирать комфортную с хорошей амортизацией, например, ортопедические модели Solidus.
2) Встать на сноуборд
Новичкам лучше начинать кататься под руководством сертифицированного инструктора, чтобы понять правильную технику, избежать многих ошибок. Помимо защиты, нужна подходящая экипировка. Одеваются сноубордисты по принципу трех слоев. Первый – термобелье, второй – флисовая кофта, а третий, внешний слой – защита от ветра и снега (куртки, жилеты с мембраной).
3) Начать бегать
Во время беговой тренировки задействованы практически все мышцы! В тонусе ноги, руки, мышцы корпуса, организм заряжается энергией на весь день. Главное, постепенно добавлять нагрузку. Функциональная спортивная экипировка будет не только мотивировать не пропускать тренировки. Компрессионные гольфы CEP стабилизируют мышцы и суставы, улучшают кровообращение в ногах, предотвращают спазмирование. Благодаря компрессии быстрее выводится лактат и уменьшаются отеки.
Здоровье тела
1) Заняться осанкой
Здоровая осанка – роскошь 21 века! Мы с трудом вспомним, что это значит, но не пропустим человека с высоко поднятой головой, расправленными плечами, подтянутого и собранного. Он легко идет и свободно дышит, потому что ровная спина укрепляет спину и пресс, развивает мышечную выносливость и даже гибкость.
Лучшим помощником в работе над осанкой станет инновационная футболка-корректор medi Posture plus (Германия). Она действует по принципу биологической обратной связи: эластичные ленты деликатно выпрямляют спину, когда вы сгибаетесь. Вы заметите, как мышцы торса становятся сильнее, осанка выравнивается. Вырабатывается привычка держать спину ровно. Всегда и везде.
2) Снять напряжение с поясницы
Поясница – уязвимая часть нашего тела. Важно ее не потянуть, не переохладить, не надорвать. Если подолгу сидите в течение дня или чувствуете, что “потягивает” в области спины, обязательно надевайте поясничный бандаж Lumbamed Basic. Он незаменим при болях в нижней части позвоночника, после операций, при лечении остеохондроза.
Компрессия манжеты уменьшает отеки и боль, улучшает кровообращение; ребра жесткости поддерживают поясницу и стабилизируют позвоночник. Вам не придется отказываться от полезных занятий и привычных активностей, если в вашей домашней аптечке есть такое изделие.
Благодаря инновационным технологиям Clima Comfort и Clima Fresh в поясничном бандаже не бывает жарко – материал поддерживает оптимальный температурный баланс кожи. Ионы серебра в структуре нитей обеспечивают антибактериальный эффект.
Бандаж Lumbamed Basic отличается анатомическим кроем, а за идеальное прилегание по фигуре отвечают широкие и надежные липучки велкро.
3) Уделить внимание стопам
Здоровье опорно-двигательного аппарата начинается со стоп. Именно они выдерживают вес нашего тела, гасят удары и толчки. При любой степени плоскостопия нарушается биомеханика шага, ослабляются мышцы и растягиваются связки стоп, снижается амортизация и возникают дегенеративные изменения в суставах. Тогда ударную нагрузку “берут” на себя коленные, тазобедренные суставы и позвоночник. Поддерживать своды стопы можно с помощью индивидуальных ортопедических стелек igli. Их носят как для коррекции плоскостопия, так и профилактики. Запишитесь на бесплатное сканирование стоп.
Полезные привычки в офисе
1) Организовать рабочее место
На работе мы проводим треть своей жизни, а это около 1976 часов в год! Боль в спине при сидячей работе – распространенная проблема. Организуйте свое рабочее место так, чтобы вам было комфортно. Поддержите поясницу с помощью анатомической подушки для спины от Hilberd. Материал изделия – вязкоэластичная пена с эффектом памяти и сквозной перфорацией, которая подстраивается под контуры поясницы, а выступы-крылья охватывают тело по бокам. В итоге – максимальная разгрузка мышц, улучшение кровообращения и снижение болей!
2) Быть здоровой и стильной на работе
Как здорово, что сегодня можно позаботиться о здоровье ног просто надев чулки. И не важно сидите вы на работе или стоите – на вены приходится повышенная нагрузка.
Компрессионные гольфы, чулки, колготки medi выглядят как привычные повседневные изделия, но обладают высокой медицинской эффективностью, подтвержденной международными стандартами качества. Это буквально витамин для ног, который спасает от усталости и отеков, является модным средством от варикозного расширения вен, незаменим в качестве терапии после операций, а также для профилактики застоя крови.
Трикотаж класса А и 1,2 класса компрессии можно приобретать самостоятельно, без назначения врача. Он рекомендован в том числе и для беременных!
В коллекции более 12 цветов каждого изделия mediven elegance! А бежевый представлен в двух оттенках под разный тон кожи. Компрессионный эффект полезен не только для кровообращения, он моделирует и подтягивает фигуру – каждая женщина оценит свое отражение!
3) Думать о здоровье в командировках
Перелеты и командировки занимают большую часть вашей жизни? Новые места, новые люди, новые впечатления… Безусловно, это придает особый вкус жизни! Поддержать здоровье ног во время продолжительных перелетов и прогулок помогут компрессионные гольфы medi travel.
Гольфы специально разработаны для любителей продолжительных автопутешествий и авиаперелетов. Они оказывают необходимое давление на вены голени. Убывающая от лодыжки компрессия уменьшает диаметр вен и ускоряет движения крови, препятствуя возникновению отеков и усталости.
Благодаря инновационным технологиям и международным стандартам качества гольфы отлично тянутся, хорошо держатся, обеспечивают быстрое отведение влаги, а молекулы серебра в структуре нитей препятствуют возникновению запаха.