Ваш четырёхлетний ребенок строит башню из кубиков. Он так старается, так гордится! И тут прибегает брат и — бац! — сносит всё ногой. Ребёнок в шоке, слёзы, крики, конец света. Что вы делаете?
Если вы присели рядом, обняли и сказали: «Расскажи, что случилось, я тебя слушаю» — поздравляю, вы растите эмоционально здорового человека. Если сказали «не плачь, построишь ещё одну» или «перестань реветь из-за ерунды» — добро пожаловать в клуб большинства родителей, которые неосознанно калечат детскую психику.
Почему это важно?
Каждый восьмой взрослый в мире страдает тревожным расстройством. Каждый десятый — депрессией. И корни этого уходят в детство. В то, как взрослые реагировали на наши чувства. Если тебе говорили «не плачь», «не злись», «успокойся немедленно» — ты учился прятать эмоции глубоко внутрь. А они никуда не деваются. Они копятся и потом вылезают во взрослой жизни тревогой, депрессией, зависимостями.
Три сценария, как мы учимся обращаться с эмоциями
1️⃣Первый — подавление. Тебе запрещали плакать, злиться, бояться. Ты научился всё держать в себе. Став взрослым, ты заедаешь стресс, заливаешь вином или работаешь до изнеможения, лишь бы не чувствовать.
2️⃣Второй — агрессия. Тебя игнорировали, не слышали, подавляли. Эмоции копились и взрывались гневом. Тебя называли трудным ребёнком. А ты просто реагировал на то, что с тобой происходило. Во взрослой жизни это превращается в резкость, самокритику, иногда даже насилие.
3️⃣Третий — выражение. Тебе разрешали чувствовать всё: грусть, злость, страх, радость. Тебя слушали, не пытаясь исправить. И теперь, когда плохо, ты звонишь другу, пишешь в дневник, идёшь к психологу. Ты умеешь проживать эмоции и отпускать их.
Как научить ребёнка третьему сценарию?
Просто слушайте. Когда ребёнок расстроен, не бросайтесь чинить проблему. Присядьте рядом, посмотрите в глаза и скажите: «Расскажи, что случилось». Пусть выплеснет всё: слёзы, крики, жалобы. Ваша задача — просто быть рядом и держать пространство. Не говорить «это ерунда», не утешать «всё будет хорошо». Просто слушать.
Одна мама из нашего клуба Сами Мамы рассказывала: её десятилетняя дочь сама выслушала пятилетнюю сестру, когда та пришла в слезах из садика. Просто села рядом и сказала: «Расскажи мне всё». Потом вышла и говорит маме: «Я сделала с ней то же, что ты делаешь со мной».
Дети не могут быть тем, чего не видят. Если вы хотите, чтобы они были эмпатичными и добрыми, покажите им, как это выглядит. На своём примере.
Представьте мир, где всех детей учат проживать эмоции, а не прятать их. Где мальчикам разрешают плакать, а девочкам — злиться. Где вместо наказаний — сочувствие и границы. Может, тогда у нас было бы меньше тревожных взрослых?