Среда.
Ровно месяц, как я поставила себе необязательную цель - похудеть на 5 кг к НГ (это потому что тренер с серьезной мордой сказал, что до НГ я точно сброшу еще пяток кг и я поверила, но тренировки с ним пока забросила…). Начало отсчета было с 84,3 кг. Тогда я даже называла это "начало осознанного питания", сейчас меня это немного ухмыльнуло.
Тогда было желание увидеть на весах хотя бы 82 кг и это казалось не реальным потому что вес топтался на 84 кг, и никак не хотел вниз. Сейчас на весах 82,1 кг. За 30 дней - 2,2 кг.
За этот период я, после голодного дня на воде, видела на весах 81,4 кг, но в это уже и не верится.
К чему я так копаюсь в цифрах? Да чтобы мой мозг, организм или кто там мной управляет, осознал, что результат есть и не надо бросать это неблагодарное дело, нужно продолжать и может быть правда утром 31 декабря я увижу на весах 79 кг! Подумать только, 79 кг! Написала и сама не верю, что такое может быть )))) но ведь может же! И легко может! Но почему-то сейчас в это не верится совсем.
Я тут недавиче, как вчера посмотрела на себя в зеркало в одежде и поняла, что так одеваться уже нельзя - мои кофтяки, блузки, рубашки висят на мне. Я их носила еще будучи 98 кг, пришло время покупать новое шмотьё на переходный период. Теперь у меня будут всего 1 джинсы и 5 разных кофт до целевого веса, так сказать… А целевой вес – это 57 кг.
На переходный период в плане питания решила применить три важных костыля:
- Ввести перекус в 15:30. Это будут 3 яйца.
- Чтобы придерживаться питания в 1800-1600 кал – в дневник питания вносить ужин заранее (перед началом еды). Это работает так: в 11:00 я ем в столовой на работе и не знаю, что будет в меню. Поэтому прихожу, оцениваю наличие еды и выбираю то, что хоть как-то мне подходит, ем и только потом вношу в дневник питания. Далее у меня идет перекус в 15:30, я точно знаю, что это будут 3 яйца, т.е. я заранее знаю их калорийность и уже могу внести его в дневник питания. И получается, что регулировать калорийность мне можно только ужином. На ужин я тоже, как и в столовой, не знаю, что буду есть поэтому сначала определяюсь с меню, потом вношу это в дневник питания, подбираю граммовку еды чтобы войти в норму калорий и только потом ем. Этот костыль нужен для того чтобы мой неконтролируемый вечерний голод, хоть как-то держать в узде и сильно не переедать.
- Кушать морковь последним приемом пищи. Вот, допустим. наела я на 1700 калорий и вроде как не должна быть голодной, но по факту я голодная и поздним вечером у меня все мысли о еде. И вот в такие моменты я подключаю третий, самый важный, костыль: ем сырую морковь. Она сладкая потому что моя мамулька на даче выращивает какие-то определенные сорта; пока ее разжуешь в кашицу, до мозга доходит сигнал, что мы едим и нам не голодно; она хорошо насыщает потому что…. не знаю почему, если честно; она не калорийная и даже 200-300 гр не дают какую-то ощутимую прибавку итоговой дневной калорийности и углеводам, которые я блюдю на кето; она заполняет собой весь желудок под завязку. Потом, когда надоест, можно будет морковь заменить на капусту, например, ее я тоже люблю.
Сегодня применила эти костыли и стало значительно легче в плане соблюдения диеты.
За обедом насладилась кетой, на перекус яйцами. Сытно, вкусно и по кето! Домой приехала не голодная. За ужином спокойно вместо 2 банок шпрот(ов) съела 1, граммовку семечек пришлось урезать, конечно и до грамма взвесить кусочек сыра. Отшлифовала все дело морковкой в 21:00, счастливая и не голодная легла спать. Замечательно!
И вес сразу подвинулся вниз на 700 грамм, чтобы меня порадовать.
Вот сразу другое настроение после этого, всех люблю, всех обнимаю!
