Травмы прошлого: насколько они определяют моё настоящее. Самоисследование.

Травмы прошлого. Насколько они определяют мое настоящее. Самоисследование.

1. Нарушение фундамента: «Опоры мира» больше нет

До травмы существует базовое, часто неосознаваемое чувство безопасности и предсказуемости мира. Травматическое событие, будь то разовое шоковое или хроническое пренебрежение, рушит этот фундамент. Мир больше не является безопасным местом.

Травмированный субъект вынужден жить в мире, чьи законы были написаны во время катастрофы.

Как это проявляется? В хронической тревожности, гипербдительности, ощущении, что "земля уходит из-под ног". Человек жиет в постоянном ожидании катастрофы, даже в самой безопасной обстановке.

Вопросы для размышления:

- Когда в последний раз вы чувствовали себя в полной безопасности? Можете ли вы описать это ощущение или оно кажется вам чужим и далеким?

- Какую "историю" о небезопасности мира рассказывает ваше тело через мышечные зажимы, учащенное сердцебиение или бессонницу?

2. Расщепление как защита: Я – Другой

Психика, неспособная интегрировать ужасающий опыт, прибегает к мощным защитным механизмам. Главный среди них — расщепление. Травматический опыт и связанные с ним непереносимые чувства (ужас, ярость, стыд) вытесняются, "отсекаются" от основной части личности.

Как это проявляется? В ощущении "как будто это произошло не со мной", в диссоциативных эпизодах, в эмоциональной отчужденности, в резких перепадах настроения, когда человек чувствует себя "разными людьми".

Вопросы для размышления:

- Какие части вашей собственной истории кажутся вам чужими, как будто они принадлежат другому человеку?

- Замечали ли вы, что в определенных ситуациях ваша реакция бывает настолько сильной и неадекватной, что вы потом не можете ее объяснить? Что могла бы "защищать" эта реакция?

3. Травма и Время: Застывшее настоящее

Для травмированной психики время останавливается в момент травмы. Прошлое не становится прошлым, а постоянно вторгается в настоящее в виде флэшбэков, ночных кошмаров и навязчивых воспоминаний. Будущее, как проект и возможность, перестает существовать.

- Как это проявляется? В жизни "одним днем", в невозможности строить долгосрочные планы, в ощущении бессмысленности будущего. Человек оказывается заперт в вечном "сейчас", которое, однако, является эхом того самого ужасного "тогда".

Бессознательное стремится вернуться к точке травмы, чтобы на этот раз попытаться ее "переиграть" и обрести контроль. Но вместо этого человек вновь и вновь оказывается в похожих болезненных ситуациях.

Вопросы для размышления:

- Существует ли для вас "прошлое", "настоящее" и "будущее" как отдельные, непрерывные категории? Или настоящее постоянно окрашено в цвета прошлого?

- Замечаете ли вы в своей жизни повторяющиеся сценарии, которые приводят вас к одной и той же боли? Как вы думаете, что бессознательное пытается "решить" этим повторением?

4. Другой и Отношения: Опасно быть близким

Травма радикально меняет способ выстраивания отношений. Другой человек перестает быть источником поддержки и утешения и начинает восприниматься как потенциальная угроза. Возникает глубокий конфликт между потребностью в близости и страхом быть уязвимым, преданным, поглощенным.

- Как это проявляется? В избегании близких отношений, в созависимых связках, в недоверии, в постоянном тестировании партнера на надежность, в провокациях ("брось меня, чтобы я убедился, что так и будет").

Травмированный человек часто проецирует на других свои собственные непереносимые чувства (ярость, предательство), видя их в партнере.

Вопросы для размышления:

- Что для вас опаснее: одиночество или близость? Какую угрозу может нести в себе другой человек?

- Когда вы чувствуете, что вас понимают и поддерживают, что рождается внутри вас — облегчение или тревога?

И последний, возможно, самый важный вопрос:

- Если бы ваша травма могла говорить не языком симптомов, а словами, какую бы историю она рассказала? Какую невыносимую правду она пытается скрыть и в то же время донести?

Автор: Курбаткина Юлия Викторовна
Психолог, Кандидат психологических наук

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru