Кто сидел на моем стуле и сломал его?🐻🐻🐻
Да, сегодня речь пойдет о нарушении личностных границ. А, если точнее, хочу поднять тему территориальной агрессии и конфликта. Это когда кто-то покушается на ваши вещи, которые вы считаете своими личными и не хотите делить ни с кем другим.
Конфликт территориальной агрессии может привести не только к плохому настроению, но и вызвать физические симптомы. Такие, как гастрит, панкреатит, плохой отток желчи или цистит. Особенно опасно, если ситуация произошла внезапно, сильно вас задела эмоционально и осталась невысказанной.
Итак, понятие о своей территории у животных - это место их обитания, которое они тщательно метят и не допускают проникновения туда чужаков. Если надо, будут отстаивать свою территорию с помощью рогов, зубов и когтей. Мы - люди, и называем себя цивилизованными. Поэтому, хотя и бывает, что испытываем большой дискомфорт из-за нарушения своих границ, можем сделать вид, что все ОК. При этом для нас своя территория - это не только наш дом, наши личные вещи, наше рабочее место, но и наши дети, наш бизнес или проект, наше тело, наша машина и т.д. Потому что, в отличие от животных, мы умеем мыслить образно и метафорически.
Нарушением границ может стать поэтому:
🐻 Если друг пришел в гости и взял без спроса нашу любимую чашку
🐻 Если попросился проехать в нашей машине и без спроса закурил
🐻 Если уборщица выкинула нужный документ с нашего рабочего стола в офисе
🐻 Если женщина согласилась на секс, чтобы не обижать мужа, хотя сама не хотела этого
И многое другое. Причем, все мы воспринимаем личные границы по-разному. Для кого-то это нормально, воспользоваться помадой подружки или предложить ей свою, а для вас это может оказаться неприемлемо. Поэтому важно понимать свои границы и уметь без лишних эмоций объяснять это другим. Вот у вас есть какие-то ситуации, которые происходят в повседневной жизни, когда вы чувствуете, что кто-то нарушает ваши границы, как девочка Маша из «Трех медведей»?
У меня в детстве был такой эпизод. Мы переехали в Севастополь из Питера и я пошла в новую школу. В школе этой все оказалось не так, как в прежних моих школах. Класс попался неудачный. Учились в основном ребята плохо, а я была отличницей. И вот они взяли моду с утра, когда я выходила из класса, лезть в мой портфель и брать у меня тетрадки, чтобы списать домашку. Я помню, как меня это выводило из себя! Я вставала перед классом и говорила: «Как вы можете брать без спроса моё? Вы хотя бы попросите!» Но все было бесполезно, и именно те слова, которые я тогда им говорила, не подходили. И все продолжалось. Тогда у меня начал болеть живот, и врачи поставили диагноз: гастрит. Он никак не вылечивался. А когда закончился учебный год, мы переехали в другой район и я пошла в другую школу. Там всё уже сложилось по-другому. Никто не лазил в мой портфель, и отношения с ребятами получились другие. И гастрит сразу прошел, и больше с тех пор ни разу не появлялся. Вот такие чудеса!
Но на самом деле нет, это не чудеса. Именно так реагирует наше тело на эмоциональные конфликты. Почему могут развиться физические симптомы?
1️⃣ В первую очередь, если не с кем поделиться и обсудить проблему. Я никому не рассказывала о своей проблеме в школе.
2️⃣ Если проблема сильно достает и не заканчивается. Если не видите выхода. Так называемый «хронический стресс»
3️⃣ Если произошел внезапный и сильный удар судьбы - что-то, чего вы не ожидали, и что трудно пережить.
Что делать, если вы столкнулись с территориальным конфликтом (более подробно о нем рассказала в предыдущем посте)?
В целом пути всего три:
1️⃣ Выйти из ситуации. Уехать, расстаться, уйти, уволиться, переехать. Не видеть и не общаться с теми людьми, которые не хотят уважать ваши границы.
2️⃣ Прогнать нарушителя. Выставить непрошенного гостя, не пускать домой людей, с которыми вам некомфортно общаться.
3️⃣ Изменить свое отношение к ситуации или как-то изменить саму ситуацию. Это включает и размышление на тему «А действительно ли этот человек нарушает мои границы, или он просто напоминает мне болезненные ситуации из прошлого, с которыми у меня не получилось справиться?» И проработку этих самых прошлых ситуаций внутри себя, чтобы они перестали ранить. А когда это произойдет, найдутся и новые способы реагировать в настоящем. Также сильно поможет укрепление самооценки и любви к себе. Чтобы у вас уже на инстинктивном уровне возникало чувство «Так со мной нельзя». И чтобы это были не просто мысли, а именно внутренняя уверенность, которую считывают на уровне тела окружающие. А пока внутри есть сомнения, желание угодить, попытки не обращать внимания ради сохранения хоть каких-то отношений, люди это будут чувствовать и понимать. Если в детстве вам внушали, что ничего личного, в том числе и границ, у вас быть не должно, значит, надо позволить себе их иметь и учиться их выстраивать.
Ну и не в последнюю очередь советую поучиться высказывать свои мысли по-разному. Цель - научиться вести диалог даже с теми, кто, казалось бы, совсем не хочет слушать. Спрашивать, слушать, честно говорить от первого лица о своих чувствах и желаниях. Это может оказаться сложно сначала, но зато в итоге качественно повысит уровень общения и сделает отношения близкими. И поможет отсеить тех, кто вам ну совсем никак не подходит.
Мои рекомендации тем, кто страдает от территориального конфликта и хочет выстроить личные границы:
https://alphacentr.ru/catalog/kursy_seansov/647/
https://alphacentr.ru/catalog/kursy_seansov/687/
https://alphacentr.ru/catalog/kursy_seansov/686/
https://alphacentr.ru/catalog/kursy_seansov/679/
Почитайте описание к входящим в курсы программам и выберите наиболее подходящий для себя курс.
