Даже если у вас идеальное окно питания всё равно остаётся риск переесть

Даже если у вас идеальное окно питания всё равно остаётся риск переесть.

За время восьмичасового окна можно трижды полноценно покушать, четыре раза перекусить, выпить кофе с молоком, потом — стакан сока, чай с сахаром и «случайно» попробовать печеньку.

Результат — ну, вы сами всё поняли.

Что можно сделать, чтобы не переедать и не набирать лишние калории и вес?

Переносим акцент на завтрак.

Если он будет полноценным и сбалансированным (тут поможет принцип тарелки), то дольше не захочется есть. А значит — не будем хватать абы что.

Ведь именно из-за перекусов — а это обычно калорийные снеки или быстрые углеводы — мы и набираем лишние килограммы.

Казалось бы, мелочи. Но именно из мелочей складывается здоровье. Если начать обращать на них внимание и потихоньку менять привычки, батарейки прослужат дольше.

Согласны?