Бывает у вас так: все вокруг сидят в футболках, а вы — в шерстяных носках и с кружкой горячего чая?
Кажется, что просто мерзлявый человек. Но на самом деле причина может быть совсем не в пледе и не в погоде.
Когда я начала замечать, что мёрзну даже летом, подумала, что просто устала или давление упало.
Проверила — с сердцем всё в порядке, анализы почти идеальные. А терапевт сказал неожиданное: «Скорее всего, у вас микрофлора “в разбалансировке”».
Честно? Тогда я впервые услышала, что кишечные бактерии могут быть связаны с ощущением холода.
А потом стала разбираться — и всё сошлось.
Как микрофлора связана с чувством холода
Наш кишечник — не просто пищеварительная труба, а огромная лаборатория, где живут триллионы бактерий.
Они влияют на обмен веществ, выработку гормонов и даже на то, как тело удерживает тепло.
Если полезных бактерий не хватает, метаболизм замедляется.
Организм буквально «экономит энергию», тратит меньше калорий — и вам становится холодно.
То есть чувство холода — это не признак слабости, а сигнал: организм работает на пониженных оборотах.
Учёные Гарвардского университета даже доказали, что при снижении разнообразия кишечной флоры температура тела у человека падает в среднем на 0,3–0,5 градуса.
Незаметно, но именно это ощущение «холодных рук и носа» — оттуда.
Где теряется тепло
Всё начинается с питания.
Частые диеты, фастфуд, сладости и антибиотики уничтожают бактерии, которые участвуют в производстве витаминов группы B и железа. А именно они отвечают за энергию и нормальную работу щитовидной железы.
Когда железа не хватает, кровь переносит меньше кислорода, мышцы работают хуже, а тело становится «экономным» — начинает снижать температуру, чтобы сохранить ресурсы.
Вот почему женщины чаще мёрзнут, чем мужчины: железа в организме меньше, а дефицит встречается в два раза чаще.
Признаки, что вы мёрзнете не просто так
- у вас холодные руки и стопы, даже если в комнате тепло;
- кожа бледная, губы бледнеют;
- частые головные боли и усталость;
- вы часто простужаетесь, даже после короткой прогулки;
- настроение скачет, хочется сладкого или кофе.
Знакомо? Это не просто «погода виновата».
Так организм просит поддержки изнутри — в буквальном смысле.
Как помочь себе
- Верните бактериям “дом”.
Каждый день ешьте продукты с естественными пробиотиками: квашеную капусту, свёклу, натуральный йогурт, ряженку, тёплые овощи.
Именно они восстанавливают флору и ускоряют обмен веществ.
- Добавьте железо — но с умом.
Не только из аптечных добавок.
Помогают печень, гречка, шпинат, гранат, яблоки и красное мясо (в меру). А вот чай и кофе сразу после еды мешают железу усваиваться.
- Не бойтесь “тёплых” специй.
Куркума, имбирь, корица и гвоздика усиливают кровообращение и стимулируют термогенез — вырабатывание тепла.
- Проверьте витамин D и В12.
Их дефицит тоже может проявляться как хронический холод и апатия.
Маленькое открытие
Когда я налаживаю питание, ем больше тёплых овощей и ферментированных продуктов — мёрзнуть перестаю.
Тело словно «включается»: кровь идёт быстрее, настроение лучше, руки перестают быть ледяными.
Так что теперь, если кто-то жалуется, что мёрзнет, я не советую ему покупать новый плед.
Я советую — накормить свои бактерии.
А вы часто мёрзнете? Как думаете, дело в погоде или, может быть, в питании?
Расскажите в комментариях — интересно, совпадает ли ваш опыт.
Берегите себя и ешьте с умом.
Важно! Статья носит информационно-ознакомительный характер и не заменяет консультацию врача. Если вы постоянно чувствуете холод, усталость или бледность кожи, обязательно обратитесь к терапевту или эндокринологу — возможно, речь идёт о железодефиците или гормональных нарушениях.
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые статьи о здоровье, питании и привычках, которые действительно работают.
Читайте также: