Продлеваем молодость в 3 прыжка: насколько реально без таблеток и врачей дольше быть здоровым и активным — все просто

Быть здоровым не столь сложно

Даже если выполнять минимальные советы врачей, то молодость и здоровье продлятся дольше. Конечно, важна генетика, однако именно образ жизни влияет на её качество, пишет «Будь здоров».

1. Снижайте стресс. Гормоны стресса хороши на короткой дистанции, когда вам нужно сдать экзамен или догнать автобус. Вдолгую они быстро разрушают организм. Стресс хорошо снимается физическими упражнениями и прогулкой. Нет, лёжа не диване стресс не снизить никак. И сон — больше сна, во всяком случае, не меньше 8-часовой нормы.

2. Физическая активность не от стресса, а для поддержания мышечной массы. Саркопения — это снижение мышечной массы с увяданием половых гормонов. Однако регулярные занятия, в том числе с собственным весом — то, что доктор прописал. Не менее 2-3 раз в неделю.

3. Питание, которое должно содержать жиры, белок и необходимые витамины и микроэлементы. Лучший совет — средиземноморская диета. Попросту говоря — разнообразное и умеренное питание. Ешьте не калории, а баланс БЖУ.

Старение неизбежно, но его можно сильно отсрочить и до преклонных лет сохранять здоровье и красоту тела.

Ранее мы писали, как уберечь поджелудочную.