Тревожные расстройства - это группа психических состояний, при которых человек на протяжении достаточно длительного времени и/или в определенных ситуациях часто или постоянно переживает беспокойство, тревогу, страх. Ключевой критерий здесь - такие состояния негативно сказываются на качестве жизни человека, препятствуют удовлетворению потребностей и самореализации. В МКБ выделяются следующие виды расстройств, связанных с тревогой и страхом: паническое расстройство, генерализованное тревожное расстройство (ГТР), агорафобия, селективный мутизм, социальное тревожное расстройство, специфические фобии и другие.
Часто близкие человека с тревожным расстройством находятся в растерянности, не знают, как ему помочь. Они начинают искать информацию в интернете, которая подчас оказывается противоречивой для них. С одной стороны, их близкий находится в тревоге и страхе, и первой реакцией окружающих может быть стремление успокоить такого человека. Отсюда и привычные многим людям, страдающим тревожным расстройством, призывы не принимать все близко к сердцу, успокоиться, не накручивать себя, не реагировать на пустяки и т. д. Однако человека в тревоге это не поддержит, а, скорее, он почувствует непонимание его проблемы. Это может усиливать его переживание одиночества в связи с этим. С другой стороны, поддерживая тревожного человека, важно не идти на поводу у его тревоги. Поддержка человека и поддержка его тревожного сценария - это не одно и то же.
Как поддержать близкого с тревожным расстройством?
1. Валидация чувств. В состоянии тревоги вряд ли помогут дежурные фразы о том, что все будет хорошо или о том, что нужно успокоиться и взять себя в руки. Признание непростых чувств, принятие человека с ними и присутствие рядом дает тот ресурс, который называется социальной поддержкой, а ресурсы необходимы для того, чтобы справляться с психическим расстройством. Напротив, фразы наподобие "не придумывай" или "все это ерунда" могут вызвать чувство вины и переживание одиночества.
2. Сохранение спокойствия. Тревожные люди часто чувствительны и к эмоциональному состоянию близких. Расстройство - это психическое нарушение, не выдумка и не каприз. Кроме того, тревожность может быть проявлением такого свойства личности, как сенситивность. Тогда это необязательно расстройство, это может быть личностной особенностью, у которой, кторе тревожности, есть разные грани: осторожность, аккуратность, способность к эмпатии, предусмотрительность, внимательность и другие. Если реагировать на рассказы такого человека критикой, насмешками, раздражением или присоединяться к его панике, то это может усилить его тревогу.
3. Поддержка в обращении к специалисту. Терапия тревожных расстройств требует профессиональной помощи. Часто это медикаментозное лечение и психотерапия.
4. Поощрение самостоятельности в определенных действиях и отказ от роли спасателя. Иногда человек с тревожным расстройством может быть убежден в своей неспособности противостоять тревоге. И тогда он может просить близких делать определенные дела вместо него. Например, при социальном тревожном расстройстве человек может просить близкого сходить вместо него в учреждение для оформления документов. Это форма избегающего поведения. Сразу это, конечно, снизит тревогу. Но в долгосрочной перспективе только усилит ее и подкрепит страхи. И здесь важно поддержать самостоятельные шаги по преодолению тревоги. Например, близкий может предложить: да, мы сходим в это учреждение вместе, но попробуй зайти в кабинет первым. Также не стоит идти на поводу у тревоги и выполнять те ритуалы, которые, по мнению тревожного человека, предотвращают негативные события. Например, перепроверка дверных замков по несколько раз. Это только закрепит то поведение, которое в конечном итоге усилит тревогу.
Таким образом, поддержка близких не означает решение всех проблем тревожного человека вместо него. Поддержка - это диалог со стремлением понять человека в его переживаниях, предложением той помощи, которая объективно необходима.
Для диагностики психического состояния и выбора терапевтической стратегии необходимо обратиться к специалисту.
Автор: Кристина Вячеславовна Гореликова
Психолог, Онлайн-консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru