Считается, что баланс в жизни – вещь хрупкая. Шаг влево, шаг вправо и вот у тебя уже перекос на работу - в ущерб семье, или перекос на саморазвитие - в ущерб заработку, а то и перекос на тревожность - в ущерб всей жизнедеятельности. Список перекосов не маленький. А уж на фоне чьей-то идеальной (по нашему мнению) жизни, наша смотрится не то что несбалансированной, а даже какой-то порой несчастной.
Но на самом деле, сильнее и крепче жизненного баланса мало что есть. Баланс в жизни всегда присутствует, разница лишь в его качестве и в том, на сколько он нас удовлетворяет.
Поясню.
Психика – совершенная вещь. Её задача, также, как и у всего тела, и всех органов – хорошо работать, помогая человеку выживать. Для этого психика должна удерживать тот самый психологический баланс. Любой орган, любая система в организме удерживает свой баланс, и у психики тоже есть это назначение.
- К примеру, если вы пашете без отдыха, то в какой-то момент зарабатываете хроническую усталость и как следствие - прокрастинацию. Всё это психика подбрасывает вместо отдыха. Баланс? – баланс!
- Или, к примеру, вы живёте будто не своей жизнью, будто под масками, а себя настоящего нигде не показываете, ибо страшно открываться миру, да и вообще: «с волками жить – по-волчьи выть». Для баланса начинает развиваться депрессия, чтобы с помощью апатии помочь вам закрыть глаза на то, на что вы больше не хотите смотреть: на себя и свою жизнь. Баланс? – Он самый.
- Ещё пример, но уже более «положительного» баланса: вы уделяете много внимания саморазвитию и любимой работе, и тут начинает проседать сфера семьи или других социальных отношений. Казалось бы, для баланса надо всё уравновесить. Но на самом деле, ваша активность на работе и более спокойная атмосфера дома, не требующая пристального внимания – это и есть баланс. Он состоит в том, что психика для ваших рабочих целей хорошо укрепляет вам мотивацию, вдохновение, целеполагание, продуктивность, и черпает силы на это, в том числе, из других сфер, которые уже уравновесились. Например, если сейчас в семье всё в порядке, вас поддерживают друзья или даже ваш психолог, вы понимаете, как вам качественно отдыхать, восстанавливаться, то с такой поддержкой не удивительно, что появляется энергия вести новые проекты и увлекаться работой. Какой-то промежуток времени.
Вот в этом вся интересность баланса. Он не терпит постоянства, он меняется под гнётом обстоятельств и вашего самочувствием и даже взглядом на вещи.
Всё, что сейчас есть в вашей жизни – это так или иначе сбалансированно для выживания на данный момент. Установленный баланс может вами осознаваться или не осознаваться, может нравится или не нравится, но факт на лицо.
Так что, предлагаю вам исследовать вместе со мной ключевые параметры жизненного баланса, чтобы самим его настраивать, а не уповать на то, в какую авантюру нас ввяжет психика в следующий раз, под предлогом «Так для тебя лучше, даже если придётся заработать тревожное расстройство».По теме баланса нет какой-то специальной литературы. Нужно долго и внимательно изучать в разных подходах феномен развития личности, особенности работы когнитивных процессов, особенности таких важных параметров, как: психологическое здоровье, благополучие, удовлетворённость жизнью. Я уже 12 лет собираю этот опыт и практику, поэтому делюсь своими наблюдениями и выводами.
Итак, чтобы в жизни удерживался подходящий нам баланс, рекомендую обращать внимание на следующие его особенности:
1) Баланс важно держать внутри сфер, а не между сферами жизни
Баланс в жизни определяется как гармония между её разными сферами. Другими словами, если вы удовлетворены большинством сфер (семья, работа, доход, хобби, отдых и пр.), то вроде как, вы в балансе и должны быть счастливы.
Такая картинка выглядит логичной, ведь и правда, умение распределять своё внимание, энергию, время и ресурсы, положительно влияет на здоровье и психологическое благополучие. Эта идея заставляет стремиться к этой самой гармонии.
Вот это стремление нас в итоге и доводит до невроза. Потому что уравновесить всё попросту невозможно.
- Как уравновесить все сферы человеку, который горит своим делом и какое-то время у него не будет много внимания на семью?
- Как уравновесить всё мамочке в декрете, когда буквально пару лет центром её жизни будет ребёнок?
- Как уравновесить всё человеку, который пока в принципе не определился по жизни?
В этих и подобных случаях балансом не пахнет, согласитесь. Как же человеку быть счастливым, если его жизненные обстоятельства не похожи на картинку «Я живу в балансе»?Сперва стоит отказаться от этой утопической идеи – уровнять все сферы, чтобы они все одинаково удовлетворяли.
Посмотрите на картинку: жизнь не делится на дом и работу. Приглядитесь, у вас в повседневности есть масса вещей, которые служат на подхвате друг у друга. Более того, есть приоритетные вещи, а есть менее приоритетные, но от этого они не являются неважными, или необязательными, или какими-то провальными. Если вы создадите подходящий для себя баланс в отдельно взятой сфере жизни, то, в итоге они согласуются между собой – это и даст общее ощущение «Я в балансе».
Простыми словами: не нужно балансировать между домом и работой – сбалансируйте себя дома, на работе и в других вещах, которые наполняют вашу жизнь.
Вы вправе создавать подходящий для себя баланс, даже если кому-то он покажется диким. Он вам подходит и отвечает вашим потребностям – это самое главное.Если какие-то сферы проседают, то важно себя поддерживать мыслью: «Это я так решил. Они не проседают, а уступают время и мои силы на более важные вещи».
Чтобы такая поддержка помогала, а баланс укреплялся, важно опираться также на удовлетворённость в разных сферах жизни. Смотрим следующий пункт.
2) Установите параметры баланса, комфортные конкретно для вас
Если вы просмотрите существующие модели баланса, гармонии, самоопределения, благополучия, то увидите сходство параметров.
Баланс – штука индивидуальная. Возможно поэтому люди часто имеют трудности в установлении комфортного для себя баланса – они опираются на картинку баланса других.
Так что, подумайте над тем, каким бы вы хотели видеть свой баланс. Единственное, я решусь посоветовать вам добавить в список следующие параметры:
1) Возможность выбора
Возможность выбора даёт чувство свободы, удовлетворенности собой, чувство «Я всё делаю именно так, как для меня лучше и правильно».
2) Уважение к телесному отклику и эмоциям
Сигналы тела и наши эмоции - это лучший для нас компас в любой ситуации. Помните о том, что если плохо понимать себя и свои эмоции, то неизбежны перекосы в сторону тревожности, апатии, раздражительности и пр., отсюда наши кризисы и невроз.
3) Осмысленность и соответствие ценностям
Осмысленные действия приносят чувство удовлетворенности собой и жизнью. Даже если мы порой выбираем трудности, если мы видим смысл в этом, то невзгоды нас не сломают, а дадут опыт. Благодаря ему мы двигаемся по жизни более уверенно.
Как вам такой взгляд на баланс и его сохранение? Обязательно попробуйте воспользоваться рекомендациями. Такой подход к установлению баланса в жизни не сковывает, не загоняет в рамки не заставляет в обязательном порядке балансировать между одним и другим.
Баланс в жизни, это скорее не канатоходец над пропастью, а он больше похож на полёт. В полёте тоже нужен баланс, нужна манёвренность и согласованность с собой и своими приоритетами.
Вы не обязаны каждый день удерживать баланс и сверяться со своими правилами жизни. Но если вы обучите свою психику некоторым правилам его сохранения, то баланс будет удерживаться на автопилоте. Помните примеры из начала статьи? – точно также психика будет вам помогать балансировать, только уже на ваших условиях.
Мне невероятно ценна ваша обратная связь по теме! Буду рада лайку и отклику в комментариях ❤️
Подписался? - получи подарок 🎁 получить >>>
Полезные статьи:
- Найди свой талант, раскрой потенциал и реализуй мечту. Ликбез: «Кем я хочу стать, когда вырасту»
В моём блоге вы всегда найдёте новые статьи по самым актуальным темам из мира психологии: с психо-лайфхаками, рекомендациями по самопомощи и уникальным разбором важных для вас тем ✅ Увидимся!
💫 Подписывайтесь здесь на Дзен и на на мой Телеграм-канал, там более ламповая атмосфера https://t.me/psy_valeriia_evseeva
🌐 Личный сайт, запись на сессию >>>