Могу смело заявить, что в нынешних реалиях найти досуг по душе бывает даже сложнее, чем найти работу по душе.
Сейчас так много разных видов отдыха, развлечений, удовольствий, что аж глаза слепит. На столько слепит, что выбрать ничего не можешь, а если и выбрал, то получать заветное удовольствие и эйфорию не получается.
Когда в последний раз, занимаясь любимым делом, вы наполнялись энергией? Получали удовольствие? Чувствовали приятно расплывающееся тепло по телу? Ощущали прилив сил и какой-то тихой радости? И это я не про еду, секс или влюбленность. А про увлечения! Да, представьте, такие глубокие чувства может вызвать даже вышивание крестиком, если этот вариант досуга вам подходит, и вы умеете им насладиться.
- Те, кто понастойчивее, продолжают искать места и вещи, которые помогают отдохнуть от суеты и воодушевиться прекрасным.
- А те, кто, скажем так, ищут пути полегче, прибегают к психостимуляторам – ладно ещё к «безобидным» кофеину и никотину, а ведь также к «обидным» (нар)котикам и галлюциногенам.
А всё эта проклятая гонка за удовольствием, наслаждением, воодушевлением и энергичностью.
Хочется найти такой способ, чтобы он помогал хоть ненадолго уйти от реальности, которая достала своими ужасами и стрессами.
Хочется, как следует отдаться процессу, в котором словно лодочка по волнам, будешь плыть и наслаждаться происходящим. После чего, свежий, наполненный и отдохнувший снова будешь готов жить эту жизнь.
Звучит так, как будто и правда без психостимуляторов не обойтись 😁 Но это, конечно же, не так. Вы сможете найти себе хобби по душе! Я вам помогу.
Давайте используем наконец лазейки нашего мышления и феномены психологии для облегчения себе жизни.
- В частности, можно вполне облегчить поиск досуга, который походит конкретно вам,
- И, самое главное, научиться получать удовольствие от процесса.
1) Правила поиска хобби и увлечений. Организуем досуг
Правило 1. Используй свою особенность восприятия мира
Пройдите любой тест в интернете на выявление особенностей восприятия и выясните, как оно у вас работает. Отталкиваясь от этого, подумайте, какое хобби соотносится с вашим восприятием.
Не принимайте эти примеры за чистую монету и не бойтесь сложностей организации досуга. Например, если вы визаул и в принципе фотографирование вам интересно, но нет фотоаппарата и вы ничего не знаете об особенностях съёмки – да и фиг с ним. У вас есть камера телефона и воображение. Начините фотографировать определенные места или вещи, например, окна домов. Собирайте коллекцию. Интерес будет подогреваться, а там глядишь и начнёте изучать более подробно эту сферу.
Видели этих людей, которые постоянно фоткают какую-то ерунду, по типу вывески магазинов? – поверьте они знают толк в получении удовольствий! Что для одного ерунда, для другого – имеет большой смысл.
Правило 2. Выясните как работает ваша мотивация
Мотивация в хобби тоже важна, но она немного отличается от мотивации в работе, т.к. является чем-то средним между заинтересованностью, удовольствием и самовыражением.
Отсюда мы понимаем, что ваше хобби должно вас как бы отражать. А для этого надо знать свои личностные особенности. Пройдите любой опросник личностных черт. Ну что, какой вы человек?
Воспользуйтесь этой информацией, чтобы понять какие ваши особенности будут подпитывать мотивацию в хобби:
- вам по душе что-то индивидуальное или групповое?
- тихое или шумное?
- активное или размеренное?
- вам нравится создавать или повторять?
- что-то короткое и частое или наоборот продолжительное и редкое?
- вам нравится организовывать или наслаждаться тем, что вы организовали?
Всё это важно прояснить, чтобы выбрать такое хобби, от которого будешь прям действительно заряжаться.
Например, если вы любите всё планировать и организовывать, у вас прям пена изо рта пока вы всё продумываете до мелочей, но не особо любите в этом потом участвовать, то вот вам и ответ – вы и не должны любить! Пока организовывали, вы уже получили свой дофамин. Дальнейшая программа для вас не актуальна, и вы не обязаны себя винить в том, что не умеете наслаждаться собственно организованным, например, праздником. И таких примеров масса.
Если сложновато самим в этом разобраться, то пройдите психодиагностику у психолога и дайте конкретный запрос «как применить свои личностные особенности в организации досуга».
2) Учимся наслаждаться процессом с помощью ритуальности
Вы когда-нибудь видели косплейщиков? – вот уж люди действительно преданы своему хобби и получают немало удовольствий от этого.
Почему?
Посмотрите какая потрясающая ритуальность спрятана за этим увлечением: пока просмотришь все эти фильмы / мультики / или поиграешь в игры, пока выберешь себе героя, пока сделаешь костюм, пока ходишь по фестивалям, фоткаешься и снимаешь видео, проделываешь всё тоже самое для друзей, помогаешь, а может ещё и ведёшь блог о косплее. Хочешь не хочешь, а получишь от такого хобби мощный заряд энергии и вдохновения.
А всё из-за ритуальности.
🔹 То есть в вашем хобби должны присутствовать повторяющееся действия, имеющие смысл, который вы сами придумали.
🔹 Важно соблюдать созданный собой порядок действий, который будет дарить вам чувство понятности и предсказуемости, а значит и безопасности. А когда мы в безопасности, тогда и сможем получать все удовольствия мира.
Другими словами, чтобы вы не выбрали в качестве хобби – это должно иметь свою ритуальность и свой смысл. Причём смыслом вы наделяете сами, каким хотите.
🔹 Если вы рисуете, то обращайте внимание на то, где вы рисуете, что вас окружает. Зажгите свечи. Поставьте на фон сериал, который будете смотреть только во время рисования. Это поможет максимально погрузиться в процесс.
🔹 Если вы любите читать – собирайте коллекции, хоть по авторам, хоть по жанрам, хоть по цветам или размерам книги. Организуйте приятный процесс чтения. Выбирайте смысл чтения сами.
🔹 Если вы хотите в качестве хобби искать дизайнерские вещи по барахолкам – значит так тому и быть! Определите дни, время, добавьте в ритуальность кафе, в которые будете заходить в перерыв, создавайте для себя образ, слушайте определенную музыку в этот день.
Следуя этим простым рекомендациям, у вас получится найти то самое заветное увлечение (а может и не одно), которое будет уносить вас в мир самых приятных чувств.
Так произойдёт за счёт того, что вы учли свои индивидуальные особенности, создали ритуальность и наделили хобби личным смыслом. Отчасти на этих трёх показателях держится веками любая религия, а значит ваше хобби уж точно простоит.
Если всё это кажется вам слишком запарным, то вспомните, что грамотно организованное хобби не только будет помогать отдыхать от забот, но и гарантированно давать вам чувства эйфории и удовольствия. Это как оргазм, только он будет в душЕ, и не 5 секунд, а всё время пока вы занимаетесь любимым делом ❤️
Что может мешать поиску хобби и получению от него удовольствия:
🔸 Ваша тревожность не отключается даже во время отдыха, не говоря уже о том, чтобы попробовать чем-то насладиться без этих навязчивых мыслей.
🔸 Вы не умеете радоваться и испытывать счастье в моменте. Ну вот нет навыка и всё тут, такое бывает.
🔸 Вам всё наскучило, ничего не вызывает интереса. Обратите внимание, затяжная апатия от полугода - это первая ступенька к депрессии.
В таком случае – обратитесь к психологу. Дело здесь не в том, что вам ничего не подходит в качестве хобби, а в том, что ваше психологическое состояние сейчас не располагает для этого: может вы живёте в хроническом стрессе, может невроз обострился, тревожность или подкрадывается депрессия. Консультация специалиста не помешает.
Кстати, своими вариантами досуга делюсь в ТГ-канале. Остаёмся с вами на связи!
В моём блоге вы всегда найдёте новые статьи по самым актуальным темам из мира психологии: с психо-лайфхаками, рекомендациями по самопомощи и уникальным разбором важных для вас тем ✅
💫 Присоединяйтесь ко мне здесь на Дзен и в ТГ-канале, чтобы не пропустить новые публикации. Я вам буду рада https://t.me/psy_valeriia_evseeva
Благодарю за лайки и отклики ❤️
Поставил лайк? - получи подарок 🎁 получить >>> 🎁
🌐 Личный сайт, запись на сессию >>>