Перенапряжение мышц шеи и боль утром могут быть связаны с неправильным подбором подушки или матраса. Об этом сообщила врач отделения медицины сна, член Межрегиональной общественной организации «Ассоциация сомнологов» Алена Гаврилова.
По ее словам, подушку нужно подбирать индивидуально, у каждого человека ее высота может быть разной.
— В плане упругости это совершенно индивидуальное предпочтение каждого человека. Вот высота подушки — это значимый фактор, так как утром шея может болеть. Особенно это значимо для тех, у кого уже есть патология либо шейного отдела позвоночника, либо самих сонных артерий, — объяснила врач.
Гаврилова уточнила, что неправильное положение головы и шеи у людей с подобными недугами может спровоцировать нарушение кровотока в сосудах. При этом нет универсального угла или положения шеи во время ночного отдыха, поскольку у каждого человека оно разное. Понять, подходит ли подушка, можно только по ощущениям — удобно или нет, заключила врач в беседе с РИАМО.
Врач также сообщила, что подремать в общественном транспорте пару минут может быть полезно. Такое может происходить при хроническом дефиците сна.
Эксклюзивы "Вечерней Москвы"
Как будет работать система оценки нуждаемости семей для получения единого пособия
До Нового года осталось 50 дней: какие ритуалы помогут правильно встретить праздник