Существуют ли «совы» и «жаворонки» по мнению ученых?
Почему одним удобнее вставать рано, а другим, наоборот, комфортнее работать вечером?
Можно ли исправить это с помощью режима и дисциплины?
И стоит ли вообще что-то менять?
Ответы на эти (и многие другие вопросы) вы найдете в этом материале!
Откуда взялась идея о «совах» и «жаворонках»?
Разделение людей на «сов» и «жаворонков» появилось не случайно. Еще в середине XX века ученые заметили: одни просыпаются бодрыми уже с рассветом, а другим нужно больше времени, чтобы «раскачаться».
Позже исследования биоритмов показали, что все это связано с внутренними часами — циркадными ритмами. Они управляют уровнем гормонов, температурой тела и настроением.
Так и появилось понятие хронотипов:
То есть «сова» — это не просто тот, кто любит посидеть ночью, а человек, чьи внутренние часы действительно работают иначе.
Что говорит наука: насколько «совы» отличаются от «жаворонков»?
Наука подтверждает: хронотипы — не миф, а биологическая реальность.
Наш организм подчиняется циркадным ритмам — внутренним часам, которые регулируют множество процессов: от выработки гормонов до уровня энергии и концентрации.
Хронотип частично зашит в генах и зависит от того, как работают наши биологические часы. В гипоталамусе есть некий генератор циркадных ритмов — супрахиазматическое ядро. Оно помогает телу синхронизироваться с суточными циклами, регулируя выработку мелатонина и кортизола. И у каждого человека этот процесс функционирует по-своему!
Получается, что принадлежность к «совам» или «жаворонкам» — это не прихоть человека, а особенность организма, обусловленная не зависящими от него факторами. Но проблема в том, что мир далеко не всегда подстраивается под всех нас…
Почему «совам» тяжелее жить в мире «жаворонков»?
Активная деятельность начинается рано: школы открываются в восемь, а многие деловые процессы сосредоточены в первой половине дня. Весь современный мир словно создан для «жаворонков»!
Для «сов» такой график — постоянный стресс. Организм еще не проснулся, а его уже заставляют трудиться на пределе. В итоге — вечная усталость, сложности с концентрацией, раздражительность и рваный режим сна.
По сути, «совы» живут в мире, где они вынуждены ежедневно сражаться со своей физиологией. Но есть и хорошая новость: адаптироваться можно, причем мягко и без ущерба для здоровья.
Как «совам» просыпаться легче, чтобы быть успешнее?
Как мы уже выяснили, сегодня для достижения успеха приходится бороться не только с внешними обстоятельствами, но и с собственными привычками: заводить будильник на 6 утра, в обеденное время успевать на тренировку, решать самые важные дела в первой половине дня и ложиться спать не позже 22:00. Но как же сделать этот путь легче?..
К сожалению, полностью «переделать» свой биоритм невозможно — это заложено природой. Но настроить организм на более комфортное утро вполне реально!
Главное — действовать аккуратно и последовательно: наладить сон, режим дня, питание и обеспечить тело чистой энергией, которая не вызывает скачков сахара.
Здесь на помощь приходит умная энергия MCT — среднецепочечные триглицериды усваиваются мгновенно и дают мозгу и телу «топливо» без перегрузки.
Именно на этом принципе основан IQ-MCT Powder — премиальная формула для ясности ума и энергии тела.
В основе IQ-MCT Powder лежит уникальная комбинация масла MCT с пребиотиками и метабиотиками, которая улучшает не только энергетический обмен, но и работу кишечной микрофлоры, а от нее напрямую зависит наше самочувствие и настроение.
Благодаря оптимальному соотношению каприловой (C8) и каприновой (C10) кислот, IQ-MCT быстро превращается в кетоны — альтернативный источник «чистой» энергии для мозга.
Результат — легкое пробуждение, концентрация и продуктивность без кофе и сахара! Это как раз то, что поможет «совам» адаптироваться к миру «жаворонков», не жертвуя своим комфортом!
А вы относитесь к «совам» или «жаворонкам»? Поделитесь своим опытом!