Что делать, если совпало 3+ пункта? Они находятся в поста выше🔼Вот ссылка ➡️https://dzen.ru/media/id/67aa2e3c786af21647bac11f/privet-davno-menia-tut-ne-bylo-vozvrascaius-s-vajnoi-temoi-6911f0f097610640863eaa0b
🔴Если ты отметил «да» на 3 и более пунктах — это сигнал. Не приговор, но повод остановиться и спросить себя:
«Что я могу сделать сегодня, чтобы не сгореть дотла?»
Вот 3 шага для старта:
1. Назначь «время тишины»
Выбери 15 минут в день, когда ты:
🟢не проверяешь почту;
🟢не берёшь телефон;
🟢просто дышишь или смотришь в окно.
Начинай с малого: сегодня — 5 минут. Завтра — 7.
2. Запиши 1 дело, которое можешь делегировать
Это не значит «свалить на кого‑то». Это значит:
🟢освободить свой ресурс;
🟢дать шанс другому проявить себя.
Пример: «Передать составление отчёта помощнику».
3. Скажи себе: «Я не обязан быть идеальным»
🟢Напиши эту фразу на стикере и повесь на монитор.
🟢Повторяй, когда ловишь себя на самокритике.
🟢Напоминай: «Я делаю достаточно».
Напиши в комментариях:
🟢Сколько пунктов ты узнал в себе? (0/1/2/3/4/5)
🟢Какое чувство сейчас? (например: «облегчение», «страх», «разочарование», «понимание»)
🟢Готов попробовать «время тишины» сегодня? Напиши: «Да» или «Нет».
P.S - Твои ответы помогут другим увидеть: «Я не один». И это уже первый шаг к восстановлению.🟢
