Привет! Давно меня тут не было, возвращаюсь с важной темой🙂
Сегодня разберёмся в нашем состоянии. Осень мне самому тяжело дается без солнца😬
То ли усталость, то ли выгорание, то ли просто «перегруз».
Ниже — чек‑лист из 5 пунктов. Отвечай «да» или «нет» на каждый! Так мы узнаем выгорели ли мы или это просто усталость. В конце посчитаем совпадения и поймём, где ты сейчас.
Чек‑лист: 5 признаков выгорания:
1 Ты засыпаешь и просыпаешься с мыслями о работе
◦ Перед сном прокручивает в голове встречи, задачи, ошибки.
◦ Утром первая мысль — «Что я не успел вчера?».
◦ Даже в отпуске не можешь отключиться.
2 Тебя раздражают мелочи, которые раньше не замечались:
◦ Коллега громко пьёт чай — ты злишься.
◦ Ребёнок разлил сок — ты кричишь.
◦ Любая просьба близких вызывает сопротивление.
3 Ты откладываешь важные дела, хотя знаешь: надо сделать:
◦ Список задач растёт, но ты не приступаешь.
◦ Чувствуешь пустоту и отсутствие мотивации.
◦ Думаешь: «Начну завтра», но завтра — то же самое.
4 Ты не радуешься достижениям:
◦ Закрыл крупный проект — а внутри пустота.
◦ Получил похвалу — думаешь: «Это случайность».
◦ Не можешь вспомнить, когда искренне радовался без причины.
5 Ты постоянно устаёшь, даже если ничего не делал:
◦ Утром встаёшь разбитым.
◦ В течение дня — ощущение «тумана» в голове.
◦ Вечером нет сил даже на хобби или общение.
Что делать, если совпало 3+ пункта? Об этоом мы поговорим в следующем посте😉
Как вам дается осень с уменьшением светового дня, холода и без солнца ? И как вы справляетесь ?
Напишите в комментариях🤝 Мне кстати помогает витамин Д 💪
