Готовить вкусно и полезно можно даже с ограниченным бюджетом. Рыба — отличный продукт для повседневного питания. 1️⃣ Рыба в духовке с овощами Любое филе (кета, горбуша) Морковь, лук, кабачки Немного оливкового масла и специй
Время: 20–25 минут 2️⃣ Рыбные котлеты Филе рыбы измельчить в блендере Добавить яйцо, лук, немного панировочных сухарей Обжарить на сковороде или запечь
Совет: котлеты отлично подойдут детям 3️⃣ Суп-пюре с рыбой Белая рыба (треска, навага) Картофель, морковь, лук Варим и измельчаем в пюре
Бонус: легко усваивается и подходит для ужина 4️⃣ Рыба с рисом и соевым соусом Филе обжарить на сковороде Подавать с отварным рисом и зеленью
Совет: добавьте немного лимонного сока для вкуса 5️⃣ Рыбные рулеты с овощами Филе рыбы выложить на фольгу, внутрь положить тертые овощи Запекать 15–20 минут
Вкусно, красиво и полезно 💡 Маленький лайфхак: используйте остатки овощей и замороженное филе — получится быстро, вкусно и недорого. 🐟 27 ТОНН — надёжный партнёр в мире рыбы и мор
Готовить вкусно и полезно можно даже с ограниченным бюджетом. Рыба — отличный продукт для повседневного питания.
1️⃣ Рыба в духовке с овощами
- Любое филе (кета, горбуша)
- Морковь, лук, кабачки
- Немного оливкового масла и специй
Время: 20–25 минут
2️⃣ Рыбные котлеты
- Филе рыбы измельчить в блендере
- Добавить яйцо, лук, немного панировочных сухарей
- Обжарить на сковороде или запечь
Совет: котлеты отлично подойдут детям
3️⃣ Суп-пюре с рыбой
- Белая рыба (треска, навага)
- Картофель, морковь, лук
- Варим и измельчаем в пюре
Бонус: легко усваивается и подходит для ужина
4️⃣ Рыба с рисом и соевым соусом
- Филе обжарить на сковороде
- Подавать с отварным рисом и зеленью
Совет: добавьте немного лимонного сока для вкуса
5️⃣ Рыбные рулеты с овощами
- Филе рыбы выложить на фольгу, внутрь положить тертые овощи
- Запекать 15–20 минут
Вкусно, красиво и полезно
💡 Маленький лайфхак: используйте остатки овощей и замороженное филе — получится быстро, вкусно и недорого.
🐟 27 ТОНН — надёжный партнёр в мире рыбы и морепродуктов.
📧 v.torgovyidom@yandex.ru
☎️ +7 901 777-50-50 — Кораблин Николай
🌐 27tonn.ru
📱 Telegram: t.me/tonn27
📱 YouTube: youtube.com/@27tonn
📱 Dzen: dzen.ru/id/68e7ecda879527078c15da24
📱 VK: vk.com/club233165114?from=groups
🔤 Rutube: rutube.ru/channel/70874936/