"Я завишу от чужого мнения". Причины и самопомощь.

Запрос:
"Я завишу от чужого мнения. К примеру: я в примерочной, примеряю новую вещь, я обязательно сфотографируюсь и отправлю подруге/сестре, а потом обязательно пока маме, мне важно чтобы все одобрили мой выбор. Я не знаю чего хочу именно я."

Здесь прослеживается утеря опоры.

Взгляд направлен на "вне себя". Пустота в волевой части отвечающей в том числе за принятие решений - опустошены, не ценятся, не принимаются во внимание. Т.к. любая пустота стремится к наполнению, груз принятия и отвественности переносится из внешнего во внутрь, принимаясь и становясь частью личности. Мнения и идеи со стороны становятся внутренним базовым фундаментов.

Причин подобной проблемы может быть несколько:

1. Инстинкт выживания. Мы были и остаемся стайными животными. Для наших предков изгнание из стаи было равносильно смерти. Древний инстинкт выживания - "соглашайся и не останешься один".

2.Социальные и воспитательные. Условная любовь родителей, если в детсвет похвала и внимание родителей зависли от "правильного" поведения. В детском возрасте была сформирована чёткая установка и паттерн, условный рефлекс: "Чтобы меня принимали и любили, я должен соответствовать ожиданиям других". Либо гиперопека и авторитарное воспитание. На фоне этих процессов твёрдость собственного "Я" утрачивается: "Ну они то лучше знают, чем я".

3. Личностные причины. Это может быть низкий уровень самооценки. Человек не доверяет собственному мнению, потому что считает его не значительным. Так же сюда можно отнести несформированную идентичность, человек попросту не знает своих ценностей и целей.

4. Давление среды. Социальные и культурные нормы в которых живёт человек. Влияние социальных сетей и инфлюенсеров.

"Да ничего я не предпринимала, я просто не знаю с чего начать. Вот к примеру:я уже долго собираюсь начать ходить в фитнес клуб, сесть на диету, но как будто откладываю все на потом, мне становится лень что то делать, я не могу с собой договориться."

Как следствие подобные паттерны поведения могут приводить к полной атрофии акта глубиной мотивации. Задача формируется, в глобальном смысле человек знает, что ему нужно сделать, но каким образом это достичь, в пользу чего сделать выбор не знает. Опосредованное принятие решений не позволяет использовать "мышцу" намерения.

С чего начать в такой ситуации?

Прежде всего в данном случае следует исследовать зону собственных ценностей.
Плавно двигаемся из внешного к внутреннему:
✔️Какие обще человеческие ценности вы знаете? Которые присущи всему человеческому роду?
✔️Что вы цените в своей жизни? Что для вас важно?
✔️Какие потребности есть у каждого человека?
✔️Какие потребности есть у вас?
✔️Как вы их удовлетворяете?

Первый шаг сделан! Возвращать себе контроль необходимо постепенно. Иначе бессознательные реакции могут спровоцировать защитные механизмы психики и возврат к исходной точке. Эти процессы следствие глубинных установок и механизмов выживание сформированых в прошлом. Задача: в них разобраться и научиться жить в полную силу!

Психологического благополучия!

Автор: Машукова Дарья Руслановна
Психолог, Клинический психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru