Вот и наступили холода, а вместе с ними и обострение у атопиков👋.
Если вы как и я чешетесь и ворчите из-за холода, ветра и прикосновения к химии, то эта статья для вас.
Что такое атопический дерматит?
Атопический дерматит (АтД) — хроническое воспалительное заболевание кожи, которое проявляется сухостью, зудом и характерными высыпаниями. Это не инфекция и не заразно. Особенность иммунной системы и барьерной функции кожи.
Уже установлено, что у страдающих атопическим дерматитом имеется мутация в гене, который синтезирует белок, формирующий защитный кожный барьер, препятствующий потере воды и блокирующий проникновение в организм большого количества болезнетворных микроорганизмов и аллергенов. В основном атопический дерматит наследуется по материнской линии.
Как проявляется:
- сильная сухость и шелушение кожи;
- зуд (часто усиливается ночью);
- покраснение и сыпь (обычно на сгибательных поверхностях — в локтевых и подколенных ямках, на лице, шее, кистях);
- утолщение кожи при длительном течении;
- Насморк, чаще всего на улице в холодное время года.
- При сильном обострении отёчность и покраснение век. (у меня такая реакция в основном на косметику).
- Сильный отёк от укусов насекомых.
Почему зимой становится хуже?
Холодное время года — период обострений для многих людей с АтД.
Причины:
- Сухой воздух. Отопление в помещениях снижает влажность до 20–30 % (при норме 40–60 %). Это усиливает обезвоживание кожи.
- Перепады температур. Вход с холода в тёплое помещение вызывает потоотделение, что раздражает кожу.
- Тёплая одежда. Синтетические ткани и шерсть механически травмируют кожу и провоцируют зуд.
- Снижение потребления овощей/фруктов. Дефицит витаминов А, Е, группы В ухудшает регенерацию.
Особенности быта при атопическом дерматите
Чтобы снизить риск обострений, важно скорректировать повседневные привычки:
Уход за кожей
Увлажнение — ключевой этап. Наносите эмоленты (увлажняющие кремы/мази) 2–3 раза в день, особенно после душа.
Купание в период обострения:
- не более 5–10 минут, в тёплой (не горячей!) воде. Используйте мягкие моющие средства без отдушек.
Тут очень тонкая грань. 100% натуральное может легко вызвать аллергию. Нужно подбирать.
- Промакивание — после водных процедур аккуратно промакивайте кожу полотенцем, не трите.
Домашний микроклимат
- Поставьте дома метеостанцию. Поддерживайте влажность 40–60 % с помощью увлажнителя.
- Температура в комнате — 20–22 °C.
- Регулярно проветривайте, но избегайте сквозняков.
Одежда и быт
- Носите натуральные ткани (хлопок, лён). Избегайте шерсти и синтетики прямо на тело.
- Используйте гипоаллергенные средства для стирки без отдушек и красителей. Мне больше всего нравится Grass, но тут опять же всё индивидуально.
- Минимизируйте контакт с бытовой химией (работайте в перчатках).
Парогенератор прекрасно помогает меньше контактировать с химией.
Питание и режим
Пейте достаточно воды — кожа нуждается в увлажнении изнутри.
Следите за рационом: исключайте явные аллергены (если известны), не забывайте употреблять продукты с омега‑3 (рыба, льняное масло).
Спите не менее 7–8 часов — недосып усиливает зуд и воспаление.
Что избегать?
- длительного пребывания на холоде;
- горячего душа и бань;
- агрессивных скрабов и спиртовых лосьонов;
- стресса (провоцирует обострения).
Когда обращаться ко врачу?
Обязательно проконсультируйтесь с дерматологом, если:
- зуд не снимается увлажняющими средствами;
- появились гнойнички или корки (признак инфекции);
- высыпания распространяются на большие участки;
- обострение длится более 2 недель.
Важно помнить
Атопический дерматит — хроническое заболевание, но его можно контролировать. Главный принцип — регулярный уход за кожей и минимизация факторов обострения. Даже в холодное время года соблюдение простых правил помогает сохранять комфорт и качество жизни.
Для атопического дерматита характерно чередование периодов обострения и улучшения. У большинства детей атопический дерматит пройдет по мере взросления, но у кого-то он сохранится и во взрослом возрасте. Главная цель лечения - сделать так, чтобы спокойные периоды длились как можно дольше и не допустить новых обострений. Подружитесь с эмолентами, они ваш главный союзник пожизненно.