Есть в нашем русском языке слово «жертва» — и в нём всегда слышится легкая грусть, тяжелый вздох, немного упрямства, и, конечно же, драматичные нотки: мол, за что мне всё это?! Ловили себя на этой мысли в понедельник утром, когда опять приехали не туда, куда мечтали, или внезапно словили «мешок забот», который ну вот совершенно не заказывали? Если честно, я ловил(а). Часто. Особенно в те дни, когда будильник по ошибке звонил в воскресенье, а кофе закончился в самый неподходящий момент.
Но что, если я скажу: сценарий «жертвы» — не ужасная карма и не знак судьбы, а всего лишь вредная привычка? Ты её впитал(а) вместе с компотом в детском саду — но, как выясняется, избавиться можно быстрее, чем от любовной зависимости к сериалам: не нужен психоаналитик за три оклада и шаманка с ведром трав. Всё проще… и веселее!
Приглашаю вас в свой телеграмм канал:
Приходите 🙌
Как мы попадаем в сценарий «жертвы» — и зачем туда возвращаемся?
Признаюсь — долгое время жила под девизом «всё вокруг виноваты, только не я». Причём в этих моментах попадалась на одну и ту же удочку — жалость к себе. Ведь так удобно: не продвигаешься по работе? Потому что начальник несправедлив. Не можешь наладить отношения? Потому что партнёр «не тот». Хочется полежать неделю с пледом и сериалами? Потому что «мне бедному/бедной всё время что-то мешает».
Этот сценарий — не ваш выбор, честно-честно. Истоки обычно где-то между детсадовской обидой из-за игрушки, болезненным опытом юности («я не справлюсь!») и завышенными ожиданиями окружающих. Кто-то однажды выдал вам билет на этот не очень весёлый аттракцион, а мозг решил: «Так ведь проще, привычнее. Можно жаловаться на жизнь, искать “спасателей” и не пробовать выходить из круга!»
Понимаете, в чём фокус? Ни установки, ни привычные реакции — не приговор! Можно быть директором собственной жизни… даже если иногда хочется уволиться с этой должности.
Признаки жертвы: маска или стратегия выживания?
Вот иду я как-то утром, дождь, туфли скользкие, настроение — «минус восемнадцать по шкале Гринча». И вдруг слышу внутренний знакомый голос: «А чего ты ждёшь? Всё равно не получится, опять подскользнёшься — вот, смотри, уже начала скользить…» Кажется, такая “жертва” сидит в каждом из нас, только одни с ней за руку ходят, а у других — на коротком поводке подсознания.
Какие признаки выдают заядлого “жертвенника”? Постоянная усталость («ничего не хочу»), хроническая недооценённость («все вокруг лучше»), драматичные посты в соцсетях, нытьё по поводу неудач и, главное, патологическая вера в «мифический исход»: победят или спасут, или всё как-нибудь само рассосётся. Реальность такова — спасатель не приедет (только если вы не в фильме Marvel).
Ваша маска “жертвы” — старая, потертая, но всё ещё служит: с её помощью можно не брать ответственность, легко принимать чужие решения, залипать в самосожалении и уклоняться от перемен («а вдруг станет хуже?!»). Тонкая, удобная, но в долгосрочной перспективе глушит все краски жизни.
Как взять управление — с чего начать путь к взрослой позиции
Ваша жизнь — не сериал с кнопкой «выключить следующую серию». Тут можно крикнуть: «Стоп! Кто сценарист этого балагана, почему я опять отыгрываю эпизод “беспомощной героини” или “вечного страдальца”?» Ответ неприятный — сценарист мы сами. Устрашающе, правда? Зато, как показывает практика (и мой жизненный опыт), это ещё и чертовски освобождает!
Когда впервые сказала себе: «Хватит быть жертвой», было страшновато. Сработал весь арсенал отговорок — “не получится”, “слишком поздно”, “да кто я вообще…” Но однажды попробовала поменять одну микропривычку: вместо “я не могу” — “я попробую сделать”. Как будто в мозгу кто-то “переключил канал”. Получилось первое маленькое дело — захотелось больше! И вот вы уже не принимаете роль “бурёнки с грустными глазами”, а потихоньку выходите на мировую с самим собой. Ошибки остаются, падения случаются — но роль уже своя, главная, интересная, а не занудная.
Еще больше статей в подборке:
Практические советы и упражнения: “разжечь костёр ответственности”
1. Перехватите внутренний монолог: Ловите момент, когда начинаете мысленно жаловаться или искать виноватых. Спросите: реально ли это про меня? Могу ли я хоть маленько изменить ситуацию?
2. Игра “один день эксперимента”: Решите, что сегодня ни в одной ситуации не будете винить других. Вообще. Даже пробке скажите “спасибо”. А если хочется поругаться на кассира — спросите себя, почему это так важно.
3. Запиши три своих “маленьких победы” за сутки. Даже если это “выпил воды вместо кофе”. Засчитывается всё!
4. Вдохновляйтесь примерами: Ищите людей и истории успеха, где стартовали “с минус двух” и вышли к своим мечтам не потому, что их “спасли”, а потому что сами сменили жизненную роль.
А что помогло лично вам перестать жалеть себя и сказать жизни “давай меняться вместе!”? Может, был момент озарения, случайный разговор, книга, цитата, а может — вкусный пирог, который испекли “вопреки”? Делитесь своими историями ниже — поверьте, кто-то прямо сейчас тоже думает, что у него “ничего не получится”, а ваш опыт станет для него подсказкой.
Давайте честно: путь от “жертвы” к хозяйке или хозяину жизни не обещает вечного солнца, мороженого и одобрительных аплодисментов. Но это путь, на котором вы чуточку больше разрешаете себе выбирать, ошибаться, мечтать — и улыбаться новым деньгам… ой, дням (ошибочка по Фрейду)! Не ждите волшебников — станьте своим главным вдохновителем и защитником уже сегодня.
Спасибо, что дочитали до конца — значит, у вас точно есть сила что-то менять. Если статья откликнулась, ставьте лайк, подписывайтесь на канал и обязательно заглядывайте в мой телеграмм https://t.me/+f_Qjva4QlC9jYmEy: там мы ещё больше разбираемся с тараканами, практикуем радость и иногда смеёмся чуть громче, чем положено. Вы — супер, а всё остальное наладится! 💕