Недавно меня пригласили выступить в одном платном клубе для преподавателей. Представьте: собрались люди, которые всерьёз работают в образовании — репетиторы, преподаватели, методисты. Все — профессионалы, которые вкладываются в своё развитие и ищут сообщество, где можно обсудить методику, мотивацию, администрирование, финансы и просто почувствовать себя частью коллектива.
Меня позвали как спикера — поговорить о работе с группами. Тема знакомая, я в ней давно. И вот, после основной части начинается блок вопросов.
И среди прочих — один, вроде бы простой, но вечный:
«Как себя мотивировать и не выгорать?»
«Как себя мотивировать?» — никак.
(и сейчас объясню, почему это не грубость)
Ведущий не дал мне процитировать Артемия Лебедева, но его ответ был бы коротким: «Как себя мотивировать? Никак. Оставайтесь в ж…»
Шутка, конечно. Но в ней правда.
Я не очень верю в мотивацию как в движущую силу. Я верю в дисциплину.
Мотивация — это искра.
Дисциплина — это топливо.
Вы можете загореться идеей, решить, что она вам важна, но дальше движение вперёд обеспечивает именно дисциплина. Иногда мы бежим к цели, иногда идём пешком, а иногда — ползём. Но двигаемся.
Когда «надо» важнее, чем «хочу»
И да, бывают дни, когда не хочется вообще ничего. И это нормально. Главное — помнить, зачем вы туда идёте.
Конечно, есть ситуации, когда цель стоит пересмотреть. Слепая трудоголическая упёртость — не добродетель. Но и постоянный поиск мотивации — тупиковая история.
Иногда отсутствие мотивации — это просто сигнал, что вам и не надо туда идти. Не всё для всех, и это нормально.
Про цену
Почти у любой цели есть своя цена. Кто-то работает сутками и почти не видит семью — для него это осознанный выбор. Кто-то выбирает спорт — и платит этой ценой утренние подъемы и боль в мышцах. Я, например, каждый раз, когда иду на тренировку, думаю: «Будь проклят тот день, когда я в это ввязалась». А потом выхожу — и понимаю, что всё не зря.
Так же и с изучением испанского, с работой, с любыми целями. Каждый раз приходится выбирать, куда направить силы.
А теперь про выгорание
Вот важная мысль: выгорание происходит не от количества работы. Оно происходит от работы, которая не приносит результата. Не того, который «по KPI», а того, который даёт дофамин лично вам. Когда ты вкладываешься, стараешься, а отдачи нет — вот это и есть топливо для выгорания.
Я хорошо это знаю: когда-то давно я работала с подростками. И, честно говоря, мне не повезло. Никакого эффекта, никакой радости, никакого прогресса. Ты вкладываешь энергию, как в чёрную дыру, а в ответ — ноль. А ведь для преподавателя радость — это прогресс ученика. Когда ты слышишь, как он наконец говорит правильно — ты сам радуешься больше, чем он.
Как не выгореть
1. Нужен результат. Пусть даже маленький.
Не ждите сразу больших побед — дробите путь на короткие отрезки, отмечайте каждую ступеньку. Это и есть профилактика выгорания.
2. Делайте то, что реально вам нравится.
Если работа не приносит радости, результат не будет её заменой.
3. И отдыхайте правильно.
Есть простой и эффективный совет от психологов: читайте художественные книги глазами. Не слушайте аудио, не листайте научпоп — просто читайте глазами. В этот момент мозг переключается на воображение, и это — настоящий отдых.
Я знаю, что мой подход к мотивации кому-то может показаться жёстким. После того выступления одна участница даже попросила вернуть деньги за участие — сказала, что для неё это «неприемлемо». Но я всё равно под этим подпишусь: меньше искать мотивацию, больше тренировать дисциплину.
Делать — даже когда не хочется. И получать удовольствие — когда видишь результат.
А вы как к этому относитесь? Верите в мотивацию?
__________________________________________________________________________________________
🡆 Хотите больше материалов про английский? Подписывайтесь на наш телеграм-канал
📌 🎬 БЕСПЛАТНЫЙ ТЕСТ: АНГЛИЙСКИЕ ВРЕМЕНА VS ЛЮБИМЫЕ КОМЕДИИ
Фильмы, грамматика и ностальгия по культовому кино — пройдите тест, который проверит, насколько вы дружите с временами. Чуть юмора, немного грамматики, а в конце — важное открытие про ваш английский + приятный подарок! 🎁