Не любое движение вам полезно. И нет, делать хоть что-то и хоть как-то не полезнее. Если вы не знаете, чем заняться, и как это делать, пожалуйста пользуйтесь готовой суставной зарядкой и выверенными комплексами. Читать всем, особенно тем, кто сам занимается.
Рассказываю актуальные происшествия
Приехала в тренажерный зал, и на удачу оказался свободен и открыт зал для групп. Класс! Сейчас забабахаю функциональную тренировку, обожаю их. В зале одна девушка на коврике сидит, тянется. Друг другу не мешаем никак - у нее заминка, у меня разминка. Все выглядит вполне целесообразно.
Я для своих целей возле стеллажа с аксессуарами расположилась. Вдруг после растяжки она решает, что ей нужно покачать пресс. Для этого она подходит ко мне и у меня за спиной задирает ноги и втыкает их между рядами блинов.
Я обычно стараюсь заниматься, как лошадь в шорах, чтобы сердце за каждого второго не обливалось ничем. Но тут странная дислокация привлекла мое внимание.
Даже если вы не понимаете, что здесь не так, прочтите следующие два абзаца, я поясню вам все. И где здесь артроз и какая инвалидность
После прогрессивной растяжки она вдруг делает такие упражнения для выздоравливающих после недавней операции с микронагрузкой. Затем сидит думает, явно мается, не знает, что еще поделать. И ей приходит в голову первым делом растянуть плечи чуть ли не до вывихов плечевых суставов, а после этого взять гантели и приступить к силовым упражнениям на трицепсы и дельтовидные мышцы. Делает их стоя, что важно для истории.
Про технику молчу - ее нет и быть не может, но это не все. Затем она снова ложится у стеллажа, хватается за него руками и делает "ножницы" практически над полом, поясница в воздухе болтается...
Тренеры уже все поняли, насколько дико было происходящее, они бы так и не тренировались никогда, но статья и не для них. Начинаю пояснять
После растяжки она дестабилизировала все суставы, ослабила все мышцы, включая те, что держат позвоночник. Затем она стала делать скручивания, организовывая себе межпозвонковые проблемы.
Потом она встала вертикально с тонизированной только передней своей стороной (живот) и взяла в руки вес с расслабленной и ослабленной ее предыдущими действиями спиной. В этом случае она организовывала себе грыжи и протруси уже в сторону спинномозгового канала.
Потом перерастянув суставные сумки плечевых суставов она стала под нагрузкой осуществлять в них движения. Привет артроз плечевых суставов. Потом она добила свой поясничный отдел, выполняя упражнение, на корректную технику которого у нее явно не хватало силенок. Она же их убрала предварительной прогрессивной растяжкой.
Как вы думаете, какова вероятность того, что в другие свои приходы она налепит не меньше инвалидизирующих последовательностей? Я думаю 100%-я.
Казалось бы, простые движения, даже не в качалке, на коврике.
Я совсем не для смеха над девушкой написала эту статью. Смеяться тут не над чем, плакать уместнее. Я хочу донести до вас очень важную и большинству неочевидную мысль.
Упражнения и повседневные движения (ваша походка например) влияют на состояние вашего тела не слабее, а то и сильнее хирургического скальпеля. Только делают они это медленнее, если не брать в расчет моментальную травму.
Как и скальпель, они могут творить чудеса для вашей пользы или разделывать вас на запчасти. И здесь нет неважного элемента.
- Важна техника самого упражнения,
- Важна последовательность упражнений в рамках одной тренировки
- Важна последовательность тренировок
Ошибка в любом месте вместо пользы вас покалечит. Отсутствие тренировок вас покалечит.
Неужели мы в капкане безысходности? Какой-то "Пункт назначения" (фильм такой)
На самом деле нормально не знать и не уметь. Вы же разных специальностей! Вас же не удивляет, что налоговую декларацию мне специальный человек в бухгалтерском сервисе заполняет за деньги? Я не умею. Как и вас не удивляет, что вам окна устанавливать приезжают другие специальные люди - вы не умеете, если не вы - те самые специальные люди.
Выходы есть, и они просты. Либо вы занимаетесь с тренером и без самодеятельности за его спиной. Я вам инструкцию в этой статье давала.
Либо вы занимаетесь по выверенным уже составленным профессиональным тренером занятиям с хорошим объяснением техники.
Большинство из вас прекрасно занимается по тренировкам из закрепленной статьи. И обратите внимание, вас ваши врачи за достижения и улучшения после них хвалят, а не констатируют нарастающий объем разрушений в суставах.
Либо вы очень радостно обретаете не только идеальное тело, но и красивую кожу на нем, на лице, на шее и даже биомеханику своих движений выводите в наивысшее качество в моем онлайн-зале.
Там все занятия от семи минут до сорока/шестидесяти. Выбираете по возможностям, настроению и желанию. И независимо от вашего выбора имеете всесторонний результат, просто быстрее или медленнее. Зависит от вашей частоты занятий.
При проектировании стратегии цикла я учла ваши разные графики работы, потому он подходит абсолютно всем.
В качественном фитнесе много математики, логики и стратегии как раз для того, чтобы вам было результативно, суставам полезно и безопасно
Те упражнения, в которых вы можете дома осуществить фатальную техническую ошибку в комплексах отсутствуют. Нет перекатов, махов, прыжков.
Есть регулярное выведение отека, постоянная забота о позвоночнике, о силе, упругости (и конечно же бесцеллюлитной красоте) ваших ягодиц и ног - так как они - фундамент здоровья вашей спины. Очень много внимания уделено вашему животу, тазовому дну и пояснице, и вниманием не обделены красота ваших рук, шеи и лица.
Думать и уметь вам не обязательно, просто делайте и наслаждайтесь, как процессом, так и результатом.
Оссобенно тем, кто ходит уже измененно ногами вперед, и при босой проходке слышно ухом, как пятки стучат в пол. Вам не в закреп, вам срочно в онлайн-зал.
Такая походка убивает поясницу в самом прямом смысле каждым шагом, и только в "Преображении" в цикле занятий три типа тренировок, решающих эту проблему и восстанавливающих нанесенный ущерб позвоночнику.
ПРИСОЕДИНИТЬСЯ К ОНЛАЙН-ЗАЛУ "ПРЕОБРАЖЕНИЕ" МОЖНО ТУТ
У всех участниц есть общий чат, где можно задавать вопросы и получать ответы. Если нужен ответ мой, а не других участниц, просто отмечайте меня в вопросе ( zvelenda ).
Если же у вас лишний вес, лишний жир в теле, который вашу гормональную систему калечит с каждым днем без выходных. То я вам хочу сказать важное. ВЫ МОЖЕТЕ ОПОЗДАТЬ. И нет не к запуску программы, а В НЕОБРАТИМЫЕ ПОСЛЕДСТВИЯ свалиться раньше, чем похудеете в норму.
И потом горевать, что всего-то на месячишко, два или до нового года отложила свое здоровье можно вечно, но это никогда не помогает.
Потому читайте главное, а для кого-то судьбоносное. В ноябре ПОСЛЕДНИЙ СТАРТ ПРОГРАММЫ БЕЗОТКАТНОЙ НОРМАЛИЗАЦИИ ВЕСА в 2025 году. В декабре старта не будет!!!
Скидок не бывает даже по черным пятницам. Потому подумайте хорошо, что вам действительно важнее и нужнее? Корзина уценённого хлама с маркет-плейсов или все таки пробный период и новое здоровье уже к этому новому году?