Любите побаловать себя десертом перед сном? Возможно, стоит пересмотреть эту привычку. Невролог Ирина Милюхина объясняет, как избыток сладкого перед сном может украсть у вас глубокий и восстанавливающий сон, негативно сказываясь на работе мозга.
Злоупотребление сладостями может негативно влиять на работу мозга и качество сна, сообщила невролог И. Милюхина.
Врач сослалась на исследование китайских специалистов, которые изучали качество сна сотрудниц кондитерской фабрики. Результаты показали, что употребление сладкого значительно снижает глубину сна.
По словам невролога, именно во время фазы глубокого сна происходит перенос информации из кратковременной памяти в долговременную. При нарушении этого процесса ухудшаются концентрация внимания и способность к запоминанию, пишет KP.RU.
Кроме сладостей, на работу мозга отрицательно влияют также красное мясо и алкоголь, добавила специалист.
Ранее кардиолог Х. Абельян рекомендовал отказаться от сладкого на завтрак. По его словам, большинство сладостей — это ультраобработанные продукты, которые стимулируют аппетит, провоцируют переедание и вызывают резкие колебания уровня глюкозы в крови.
Мы уже говорили о влиянии питания на здоровье, в частности, о пользе овощей и вреде ультраобработанных продуктов. Теперь видим, как это связано и с качеством сна.
Сладкое вредит не только перед сном, но и утром, создавая цепной эффект негативного влияния на организм.
Как вы думаете, легко ли отказаться от сладкого перед сном? Есть ли у вас свои “ритуалы” для улучшения сна? Поделитесь в комментариях! 👇
Подписывайтесь на канал, чтобы получать больше полезных советов о здоровье, сне и правильном питании! И поделитесь этой информацией с теми, кто любит сладкое перед сном! 😴🚫🍫