Знакомьтесь, Аня. У нее два высших образования, своя студия веб-дизайна в Екатеринбурге и кот Мурзик. Но глубоко внутри живет девочка-отличница, которая ждет, когда же тётя Галина на семейном ужине наконец скажет: «Ань, ты молодец!». А тётя Галина, хмыкнув, спрашивает: «А замуж когда? И деньги-то эти твои, интернетные, они настоящие?».
Аня — не одинока. Она заложница синдрома «удобной девочки», которую воспитали по принципу «главное — что люди подумают». И теперь взрослая, успешная женщина ищет одобрения там, где ее по умолчанию не дадут. Полюбить себя по-русски — это не про самовозвеличивание, а про то, чтобы наконец выключить в голове хор советских и постсоветских родственников и начать слушать себя.
Ваша самооценка не должна зависеть от мнения соседки
Главный парадокс нашего менталитета: мы учим детей быть скромными, не высовываться, а потом удивляемся, почему они выросли неуверенными в себе взрослыми. Вам с детства вбивали: «Не хвали себя, иначе сглазишь!», «Сиди тихо, не выделяйся!».
Результат? Внутренний цензор, который строже любого критика. Вы сделали гениальный проект, а внутренний голос бубнит: «Да кому это надо? Повезло просто». Вы купили красивое платье, и тут же слышите в голове: «А вот тётя Галина скажет, что я выпендриваюсь».
Наши реалии:
Аня покупает дорогую сумку. Внутренний диалог:
— Какая красота! Я так давно мечтала!
— Ну и что? — тут же вступает внутренняя тётя Галя. — Лучше бы на шубу скидку копила. Или маме новую плиту купила. Эгоистка.
Полюбить себя — значит отключить этот фон и разрешить себе просто радоваться своей сумке. Без чувства вины.
Практика «Выключите тётю Галю»
Борьба с внутренним критиком — это не одномоментный подвиг, а ежедневная гигиена ума.
- Метод «А какое мне дело?».
Всякий раз, когда ловите себя на мысли «а что подумают люди?», задайте встречный вопрос: «А какое мне дело до мнения человека, который не платит за мою ипотеку, не радуется моим успехам и не живет моей жизнью?». Этот простой вопрос отрезвляет лучше любого кофе. - Хвалите себя за мелочи.
Мы привыкли ждать аплодисментов от мира за грандиозные достижения. А сами себя ругаем за каждый промах. Начните делать наоборот. Сегодня не сорвались на коллегу? Молодец! Сделали зарядку? Герой! Позволили себе отдохнуть, не оправдываясь? Гений! - Сравнивайте себя только с собой вчерашним.
Соцсети — это ловушка. Там все отдыхают на Бали, а ты в Челябинске пашешь. Вспомните, где вы были год назад. Наверняка сегодня вы знаете и умеете больше. Вот ваш главный результат.
Здоровый эгоизм - это не ругательство
В нашем лексиконе «эгоист» - почти оскорбление. Но психологи говорят о «здоровом эгоизме». Это когда вы понимаете: вы не можете дать другим любовь, заботу и поддержку, если ваш собственный сосуд пуст.
Представьте, что вы - чайник. Чтобы напить других, вы должны сначала наполниться сами. Если вы постоянно разливаете чай, не подливая в себя воду, вы просто сломаетесь. Позволять себе отдых, свои «хочу» и личные границы — это не эгоизм. Это необходимость.
Петя из Перми работал менеджером, всем помогал, всех покрывал, пока не слег с инфарктом в 35. В больнице он осознал: его «безотказность» никому не была нужна. Коллеги быстро нашли замену, а восстанавливаться пришлось ему самому. Теперь Петя научился говорить «нет» и понял: его ценность не в том, чтобы быть удобным для всех, а в том, чтобы быть здоровым и эффективным для себя и близких.
Полюбить себя по-русски — это не про то, чтобы стать самовлюбленным нарциссом, который всем похваляется. Это про то, чтобы обрести внутренний стержень. Чтобы мнение тёти Гали стало для вас не приговором, а просто фоном, как разговор соседей за стенкой. Чтобы ваша самооценка зависела не от «одобрямса» извне, а от вашего внутреннего «я молодец».
А как у вас с самооценкой? Часто ловите себя на мыслях о том, «что скажут люди»? Поделитесь в комментариях, как боретесь с этим.