Есть темы, которые мы будто бы уже всё время обсуждаем — но глубины на самом деле избегаем. Тело и вес среди них.
За вопросами избыточного веса почти никогда не стоит просто цифра на весах. Там скорее всего есть усталость, недосказанность, тревога, потерянное внимание к себе и чувство, что мы давно перестали влезать не в джинсы — в собственную жизнь.
Разговор с ресурсным психологом Мариной Балмуш
Я позвала Марину Балмуш — ресурсного психолога, которая работает с женщинами, с темами выгорания, баланса и возвращения к себе.
Мы неоднократно говорили про вес в личных беседах, я попросила Марину выйти за пределы личного диалога и уютно за чаем мы несколько часов говорили вес и отношения, внутренние конфликты, волшебные таблетки и про то, как тело всегда честно отражает реальное состояние.
«Вес — это не цифра. Это язык тела»
Ирина:
Марин, я хочу начать с простого, но очень большого вопроса. Когда мы говорим про вес, мы ведь редко имеем в виду килограммы.
Мы говорим про недовольство, про усталость, про то, как не совпадаем с чьими-то ожиданиями. Почему тело так реагирует?
Марина:
Потому что тело — это язык, на котором говорит наша психика.
Любой процесс, который длится больше полугода, — уже психосоматика. Если что-то повторяется, если ты всё время «в одной и той же точке», значит, внутри есть конфликт.
И тело естественно берёт на себя роль посредника, оно часто становится щитом между решениями, которые ты когда-то приняла, и желаниями, которые в тебе живут сейчас.
Ирина:
То есть оно защищает нас от самих себя?
Марина:
Да, именно. Лишний вес может быть бронёй, может быть границей, когда словами ты не умеешь сказать «нет».
Может быть просьбой: «Посмотри на меня». А может быть — местью, тихим сопротивлением.
У меня была клиентка, которая сказала:
«Мой муж любит худых, а мне после двух родов было трудно вернуться в прежний вес. После многих попыток я поняла, что больше не хочу быть удобной. Я ем — и мне спокойно». И это ведь не про еду. Это про то, что женщина пытается вернуть себе ощущение «я есть».
«Если ты всё пробовала — и не работает, значит, дело не в теле»
Ирина:
А как понять, что это уже не про тело, а про психологию? Когда надо идти не к тренеру и нутрициологу, а к психологу?
Марина:
Если ты пробовала всё — спорт, питание, режим — и всё равно возвращаешься к недовольству собой, значит, это не про жир и обменные процессы, а про внутренний конфликт.
Обычно за этим стоит усталость, чувство вины, страх быть «не такой», закупоренные эмоции. Иногда женщина приходит с запросом: «Я хочу похудеть», а уходит с открытием:
«Мне просто не хватало одобрения и поддержки. Мне нравится мой вес, нравится как я выгляжу, на самом деле мне нужно работать в другом направлении».
Когда не хватает тепла и внимания, тело подсознательно находит альтернативный способ наполниться. Это механизм компенсации внутренней пустоты.
Нас не спрашивали, что мы чувствуем
Когда рождается ребёнок, вся его опора — внешняя. Родители решают, что надеть, что есть, когда спать. Если ребёнку не дают вовремя возможности выбирать и чувствовать, он вырастает взрослым, который ищет опору вовне: в мнении других, в зеркале, в весах, в соцсетях, но не в себе, потому что часто он искренне не понимает как ему нравится и чего он хочет.
Ирина:
Даже внутри страны несколько поколений сначала нас «оберегали» от всего, потом на нас хлынул поток — еды, фильтров, чужих тел. И мы просто потеряли способность останавливаться и спрашивать себя: «А мне это как? Я сейчас чего хочу на самом деле?»
Вес часто указывает на проблемы в отношениях
Ирина:
Ты говорила, что лишний вес часто связан с отношениями. Как это проявляется?
Марина:
Женщина может быть вымотана, но не позволяет себе отдых, часто может быть не услышанной, но продолжать тянуть взятые на себя обязательства.
Она держит всё в теле, потому что так безопаснее и тело строит броню из килограммов, чтобы выдержать. Иногда это тяжесть несказанных слов, невозможность уйти, страх одиночества, а иногда — протест: «Ты хотел идеальную — вот тебе настоящая».
Но в любом случае это боль. Потому что даже если вес — протест, это всё равно форма насилия над собой.
Ирина:
Это не просто — осознавать, что тело буквально несёт на себе то, что мы не сказали.
Марина:
Да. И самое важное — перестать с ним воевать.
Пока мы боремся, оно будет обороняться, как только начинаем слышать, оно откликается. Именно поэтому я работаю с женской ресурсностью как ключом ко многим проблемам, с которыми приходят ко мне женщины, на это направлена и индивидуальная работа, и клубный формат, который я сейчас активно развиваю.
«Полный человек недоволен собой, худой — жизнью»
Ирина:
Есть такая фраза — «полный человек недоволен собой, худой — жизнью». Есть в этом правда?
Марина:
Согласна, если перевести это на язык психологии: проблема веса — это всегда проблема неудовлетворённости. Когда мы не чувствуем, что можем влиять на свою жизнь, тело начинает это компенсировать, там, где не хватает смысла, приходит еда, работа, покупки — всё, что даёт хотя бы иллюзию наполненности.
О «волшебных таблетках» и поиске лёгких решений
Ирина:
Я не могу не спросить — про «волшебные таблетки». Про уколы для похудения, резекции, быстрые методы. Ты как психолог, как на это смотришь?
Марина:
Любое внешнее вмешательство имеет цену — и физиологическую, и эмоциональную.
Если человек выбирает быстрый путь, важно делать этот выбор осознанно, четко понимая и принимая все последствия. Важно обратить внимание на то, что путь к цели похудения очень разный у всех — и он может быть в радость. здесь нет универсальных формул. Универсальные формулы чаще всего вредят.
Я видела людей после резекции желудка — они теряли вес, но вместе с ним теряли блеск в глазах, потому что нельзя вырезать внутреннюю пустоту.
О психосоматике, еде и эмоциональном голоде
Ирина:
А как понять, что голод после приема пищи не связан с реальной необходимостью поесть?
Марина:
Очень просто, достаточно замедлить сам прием пищи и выдержать небольшую паузу после, уделить внимание этому ощущению.
Часто нам если нам кажется, что привычной порции не хватает, это не голод физический, это про впечатления и эмоциональное насыщение.
Тело пытается заполнить то, что не получает из впечатлений, любви, отдыха. Иногда нам нужен не десерт, а тишина, не шоколад — а тёплые руки и немного внимания, не хлеб — а ощущение безопасности.
Настоящее насыщение приходит не через запреты, а через внимание
Ирина:
То есть ты против жёстких ограничений и диет?
Марина:
Категорически. Любое насилие над собой рождает сопротивление.
Тело живое, и оно будет бороться за свои удовольствия, поэтому настоящие перемены начинаются не с запретов, а с внимания. Я всегда советую начать с простого — с дневника тела.
1. Написать: «Я недовольна собой, потому что…»
И не останавливаться, пока не появятся настоящие причины. Пока не станет видно, где говорят страхи, а где — ты.
2. Второе — насыщение впечатлениями:
Когда женщина наполнена, она не заедает жизнь: танцы, прогулка, чтение, баня, любимый фильм... Все то, что питает именно вашу душу.
3. Окружение
Женский круг с единомышленниками и групповая психологическая работа, которым я сейчас уделяю особенное внимание — мягкий способ вернуть ощущение «я не одна».
Когда женщины делятся историями, они становятся зеркалами друг для друга. Иногда достаточно услышать: «Я чувствую так же», чтобы стало легче и пришло осознание и решение.
Любовь к телу начинается не с принятия, а с осознанности
Я очень откликаюсь на то, что Марина сказала про внимание. Потому что всё, о чём она говорит, — это и про уход.
Про ту же философию, в которой я создаю AMORA: говоря о коже, я никогда не думаю о креме как о банке, для меня это форма внимания и контакта с собой. Когда ты выстраиваешь свой личный ритуал — не потому что «надо», а потому что хочешь, потому что комфорт и уют — это не только про дом, это про кожу, про тело, про то, как ты к себе прикасаешься.
И, как сказала Марина,
«Любовь к телу начинается не с принятия, а с осознанности. Когда ты начинаешь к себе относиться не как к проекту, который нужно чинить, а как к живому, к дому, где ты живёшь».
AMORA родилась именно из этой идеи — дать женщине возможность заботиться о себе без спешки, без суеты, без борьбы.
Потому что уход — это тоже язык любви, для меня взгляд внутрь себя начался именно с приятного внимания к телу и заботе о нем.
Когда мы начинаем по-настоящему слушать тело,
оно с благодарностью отвечает — на мягкие прикосновения, на то, что мы больше не требуем от него идеальности, а просто даём быть.
Вес в этот момент теряет свою власть и перестаёт быть наказанием или защитой. Он становится частью диалога — честного, живого, в котором мы снова учимся понимать, что с нами происходит.
Любовь к себе — не разовое решение, не новая диета и не проект по улучшению.
Это постоянное возвращение — к вниманию, к теплу, к тому месту внутри, где спокойно. Там и начинается настоящая красота — не от крема, не от режима, а от внутреннего согласия с собой.
Я, завершая эту встречу, присоединилась к клубу Марины, чтобы исследовать баланс в бережном сопровождении психолога и кругу единомышленников. Открытиями и инсайтами как всегда буду делиться с вами, теме заботы о себе и свиданиям с собой будет посвящен весь ноябрь в блоге.
Присоединяйтесь к клубу Марины и вы и делитесь обратной связью в комментариях: интересно ли дальше раскрывать эту тему, какими инсайтами, впечатлениями и опытом, связанным с телом и весом готовы поделиться после прочтения?
📍 Познакомиться ближе с подходом Марины в блоге: t.me/marina_lekardushi
💬 Индивидуальные консультации — в личные сообщения: телеграм @Marina_Balmush
🌿 Изучить формат клуба «Внутренний сад женской силы» — https://t.me/vnutrennii_sad