Апоплексический удар у возрастного человека редко происходит на пустом месте. Его угроза складывается годами из-за образа жизни и состояния здоровья. Задача родственников — вовремя заметить риски и создать такие условия, которые сведут их к минимуму.
Профилактика инсульта после 60: контроль главных маркеров
Чтобы не допустить первый удар, важно внимательно следить за основными показателями здоровья.
Рекомендуется:
- измерять давление. Высокое артериальное давление — главный «виновник» разрыва сосудов в головном мозге. Его нужно измерять регулярно, утром и вечером, а не только когда самочувствие ухудшилось. Если тонометр стабильно показывает цифры выше 140/90 мм рт. ст., необходимо обратиться к врачу. Дневник измерений поможет специалисту подобрать правильную терапию;
- контролировать холестерин и сахар. Лишний холестерин образует в сосудах бляшки, которые мешают нормальному кровообращению. Высокий уровень сахара делает стенки сосудов хрупкими. Анализы на липидный профиль и глюкозу нужно сдавать минимум раз в год, а при наличии таких факторов, как лишний вес или гипертония, — каждые шесть месяцев;
- проходить диспансеризацию. Ежегодный визит к терапевту и кардиологу — это возможность вовремя обнаружить скрытые проблемы, например, нарушение сердечного ритма (мерцательную аритмию).
Контроль давления, холестерина и сахара вместе с ежегодными осмотрами у врача составляет основу первичной профилактики инсульта. Это позволяет заметить опасность задолго до того, как она станет критической.
Как улучшить образ жизни: питание и активность
Огромную роль играет ежедневный быт. Задача близких — помочь организовать его правильно. Для этого требуется:
- следовать правилу «Анти-инсультной тарелки». Принципы здорового питания просты. Меньше соли — она задерживает жидкость и повышает давление. Норма — до 5 граммов в сутки (чайная ложка без горки). Больше овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов. Животные жиры (сливочное масло, жирное мясо) лучше заменить на растительные (оливковое масло, авокадо) и полезные жиры из морской рыбы;
- организовать физические занятия (без перегрузок). Ежедневные получасовые прогулки или скандинавская ходьба для пожилого человека гораздо полезнее редких и тяжелых тренировок. Умеренная активность помогает держать вес в норме, стабилизирует давление и улучшает кровоснабжение мозга. Главное — делать это регулярно;
- исключить провокаторы. Отказ от курения и алкоголя — обязательное условие. Никотин разрушает сосуды, а спиртное вызывает резкие скачки давления. Также важен контроль стресса и полноценный сон не менее 7–8 часов в сутки, поскольку хроническое переутомление истощает весь организм.
Коррекция образа жизни — это совместная работа пожилого человека и его семьи, требующая терпения и последовательности.
Вторичная профилактика инсульта: если приступ уже был
Когда пенсионер уже перенес острое нарушение мозгового кровообращения, главная задача — не допустить повторного. Предупредительные меры становятся гораздо строже, и к ним относят:
- пожизненный прием лекарств. Ключевое условие — неукоснительно принимать препараты, назначенные врачом. Обычно это антикоагулянты (разжижают кровь, мешают образованию тромбов) и гипотензивные средства (контролируют давление). Пропускать прием или менять дозировку по своему усмотрению недопустимо;
- постоянную реабилитацию. Регулярные занятия лечебной физкультурой, работа с логопедом и психологом — это не просто временное лечение, а новый образ жизни. Активность помогает мозгу создавать новые нейронные связи взамен утраченных;
- знание тревожных признаков. И сам пациент, и его близкие должны наизусть знать симптомы повторного удара: внезапное онемение лица, руки или ноги (чаще с одной стороны), проблемы с речью или зрением, сильное головокружение. При появлении любого из них нужно немедленно вызывать скорую.
Профилактика инсульта у пожилых людей — последовательность простых, но регулярных действий. Эти меры требуют дисциплины, но именно они помогают избежать повторной сосудистой катастрофы.
Если родственники не могут обеспечить круглосуточный контроль за питанием, приемом лекарств и безопасностью пенсионера, особенно после перенесенного инсульта, оптимальным решением становится частный пансионат. Там квалифицированный персонал проследит за своевременным приемом медикаментов, поможет с гигиеническими процедурами и организует безопасный досуг, включающий лечебную физкультуру, арт-терапию и общение. Это обеспечивает спокойствие для всей семьи.
Понравилась статья? Не забывайте ставить лайк, подписываться на наш канал и делиться своим мнением в комментариях. Здоровья вам и долголетия! По вопросам размещения в наших пансионатах, стоимости и условиям проживания звоните по телефону +7 (499) 110-63-45.