"В одно и тоже время, в одном и том же месте"

"В одно и тоже время, в одном и том же месте"

В этой фразе залог медленного, но реального пути к изменениям.

Если мы выделим среди всех наших целей
• важные и срочные
• важные и не срочные
• не важные, но срочные
• не важные и не срочные,
то от последних часто можно совсем отказаться, первые и третьи в силу срочности находят себе время и место, а вот вторые - главная потеря.

Почему это потеря?
Потому что в эту категорию часто попадают стратегически значимые задачи, которые могут реально что-то изменить. Или просто позволили бы нам более полно быть собой.

Там часто встречаются
• изучение нового языка
• инвестирование и накопления
• повышение квалификации вне требований
• чтение
• творчество
• отдых (даже так бывает "отдохну потом"
• регулярное время с близкими (увы)
• развитие значимых для карьеры навыков - новых программ, опыта и т.д.
• спорт или другая активность
• регулярный чек-ап здоровья

Результат не виден сразу - мотивация падает. И они кочуют в ежедневнике, мусолятся и решаются лишь в фантазиях. А потом вера исчезает.

И все остаётся как было.

Если бы нам не было так лениво воплощать собственные не срочные идеи, много прекрасных вещей бы случилось.

Но ТАК они могут быть реализованы!

Привязывая дело к регулярному слоту, да ещё цепляя к нему якорь удовольствия, микро-шагами, но регулярно "в одно время и в одном месте" можно постепенно сдвинуть гору! Работают два фактора - регулярность микро-шагов и переход из интереса к цели в удовольствие от процесса. Это то, что часто упускается при введении привычек из принуждения. На очень дальней идее гораздо сложнее "допилить", чем на регулярной маленькой радости.

Приведу свой пример:

Именно так дописались магистерская, и книга.
В качестве слота - время ожидания детей с секции.
В качестве удовольствия - кофе или вкусный чай в кофейне рядом с секцией. И не забыть ноутбук. Все.

Сейчас вернула эти слоты. Готовлю статью и доклад на "психоаналитические чтения".

На этом месте может быть что угодно! Например один пост на B.17 за кофе по пятницам )))

- слушать аудиокнигу по пути на работу - классика

- за утренним кофе просматривать вакансии или слушать 15 минут лекции

- завершать день 5 страницами книги, 5 новыми словами, 5 упражнениями на растяжку для лучшего сна...

Предлагаю поразмышлять

1. Какая важная для вас идея или мечта брошена из неверия?
2. Из каких регулярных действий мог бы сложиться путь к ней?
3. Где в вашем расписании есть регулярное время, к которому можно привязать эти микро-шаги?
4. Какая сопутствующая радость поможет их делать просто ради процесса?

Что вам уже удалось потихоньку "допилить"?

Автор: Калугина Елена Михайловна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru