Есть у меня один знакомый. Он поселился в моей голове давно и чувствует себя там полноправным хозяином. Он обожает красную ручку, обводить «ошибки» и шептать на ухо: «Стоило ли начинать, если идеально не получится?»
Знакомьтесь, мой Внутренний Критик. А еще он — брат-близнец моего Перфекциониста.
Раньше я думала, что это два разных независимых персонажа. Перфекционист — это тот, кто заставляет по десять раз переделывать работу, выравнивая идеальный край. А Критик — это тот, кто после этого говорит: «Всё равно не то, лучше бы не начинал». Но со временем я разглядела их неразлучную пару. Перфекционист строит недостижимые эталоны, а Критик безжалостно казнит за несоответствие им. И оба искренне верят, что охраняют меня от провала, стыда и опасностей большого мира.
Этот дуэт формируется в детстве, выполняя роль «строгого родителя». Его первоначальная функция — оберегать. Он запоминает, за что нас ругали, где мы ошиблись и что вызвало неодобрение. И вот он уже уверен: чтобы быть в безопасности, нужно всегда всё делать на «пять с плюсом», не высовываться, не рисковать и критиковать себя первым, опережая критику извне. Он из лучших побуждений оберегает нас от неизвестности, ведь даже успех — это новое, непредсказуемое поле, а значит, потенциально опасное.
Но что происходит, когда мы слушаем его слишком внимательно? Творческий поток останавливается на первом же абзаце, рисунке, идее. Жизнь сужается до узкой тропинки проверенных маршрутов, где нельзя свернуть, чтобы не ошибиться. Возникает паралич действия: лучше ничего, чем неидеально. И ладно, если бы это касалось только хобби. Нет, Критик с Перфекционистом сопровождают нас на работе, в отношениях, в любом начинании.
Так как же с ними бороться?
А вот никак! Борьба — это их игра. Они мастера ринга. Каждый ваш удар они парируют: «А я тебя предупреждал!» Попытка «заглушить» критика или «задавить» перфекциониста лишь усиливает их голос.
Есть путь тоньше. Я называю его «Чаепитие с Критиком».
Нужно не бороться, а пригласить его за стол переговоров. Налить ему чаю и искренне поблагодарить: «Спасибо, что все эти годы старался уберечь меня от неудач. Я вижу твою заботу». Признайте его благие намерения. А затем предложите новые правила: «Давай договоримся. Ты — ценный эксперт, а не надзиратель. Высказывай свои опасения спокойно, как взрослый взрослому, а я буду их учитывать. Но последнее слово останется за мной».
Поверьте, он согласится на эти условия. Сначала осторожно, будет пробовать старые методы. Но когда он поймет, что его слушают, но не подчиняются, его энергия трансформируется. Из саботажника он превратится в строгого, но конструктивного советника. Вы почувствуете невероятное облегчение и свободу. Вы начнете больше успевать, потому что энергия, уходившая на самобичевание и переделывание, теперь направится на созидание. И самое главное — вы разрешите себе быть живым. Неидеальным, но настоящим.