Найти в Дзене
Сайт психологов b17.ru

Раньше я не понимала ноябрь

Раньше я не понимала ноябрь. Все время хотелось перескочить из красочного листопада октября в новогоднюю снежную суету. Ноябрь-странный месяц, будто выпавший из года, уже не осень, но еще не зима. Ноябрь называют месяцем тишины и спокойствия, когда природа словно делает вдох перед зимним сном. Это время, когда все внешнее затихает, уже нет таких ярких красок, дымка застилает небо. Время, чтобы замедлиться и наконец-то услышать Себя, прожить те чувства, которые когда-то не были услышаны и осели в теле горкой пожухлых листьев. Ноябрь-это время отпускания. В русской литературе лучше передает дух ноября рассказ Куприна "Осенние цветы". "Приходилось ли вам когда-нибудь поздней осенью, в хмурое, дождливое утро, выйти в сад? Деревья — почти голые, сквозят и качаются, на дорожках гниют опавшие листья, везде смерть и запустение. И только на клумбах, над поникшими, пожелтевшими стеблями других цветов ярко цветут осенние астры и георгины. Помните ли вы их острый травяной запах? Стоишь, бывало, в

Раньше я не понимала ноябрь. Все время хотелось перескочить из красочного листопада октября в новогоднюю снежную суету. Ноябрь-странный месяц, будто выпавший из года, уже не осень, но еще не зима.

Ноябрь называют месяцем тишины и спокойствия, когда природа словно делает вдох перед зимним сном. Это время, когда все внешнее затихает, уже нет таких ярких красок, дымка застилает небо. Время, чтобы замедлиться и наконец-то услышать Себя, прожить те чувства, которые когда-то не были услышаны и осели в теле горкой пожухлых листьев. Ноябрь-это время отпускания.

В русской литературе лучше передает дух ноября рассказ Куприна "Осенние цветы".

"Приходилось ли вам когда-нибудь поздней осенью, в хмурое, дождливое утро, выйти в сад? Деревья — почти голые, сквозят и качаются, на дорожках гниют опавшие листья, везде смерть и запустение. И только на клумбах, над поникшими, пожелтевшими стеблями других цветов ярко цветут осенние астры и георгины. Помните ли вы их острый травяной запах? Стоишь, бывало, в странном оцепенении около клумбы, дрожа от холода, слышишь этот меланхолический, чисто осенний запах, и тоскуешь. Все есть в этой тоске: и сожаление о быстро промелькнувшем лете, и ожидание холодной зимы со снегами и с воем в печных трубах, и грусть по своему собственному, так быстро пронесшемуся лету... "

Делюсь с Вами осенней практикой самоподдержки «Теплые ладони», которая поможет восстановить чувство эмоционального комфорта, защищенности и активизирует внутренние ресурсы.

Найдите тихое место, где Вас никто не потревожит.

Потрите ладони друг об друга, с усилием, интенсивно, секунд 10-15. Это активирует нервные окончания и пробудит тело.

Закройте глаза.

Положите тёплые ладони себе на лицо. Бережно прикасайтесь к щекам, к лбу, к глазам. Обнимите себя, скрестите руки на груди и положите их себе на плечи. Это активирует выработку окситоцина (гормона объятий), тело получит сигнал безопасности.

Скажите себе добрые слова:
«Я здесь».
«Я в безопасности».
«Я вижу тебя».

Побудьте в этом состоянии несколько минут.

Делайте глубокие вдохи и медленные выдохи.

За несколько минут такой практики Вы можете почувствовать внутреннюю силу и опору.

Автор: Цветкова Татьяна
Психолог, EMDR

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru