Многие спрашивают почему после спорта может болеть поясница

Многие спрашивают почему после спорта может болеть поясница?

С точки зрения биомеханики, боль в пояснице после спорта на фоне существующих перекосов часто возникает из-за того, что тренировка не создает проблему, а лишь перегружает уже слабые неуравновешенные структуры.

Основные причины:

1. Компенсация мышечного дисбаланса:

Слабый кор ввиду проблем с внутренними органами.

Слабые ягодичные мышцы и нестабильный кор заставляют перегруженную поясницу брать на себя их работу.

2. Нарушение биомеханики всей мышечной цепи: Проблема может исходить от стоп, слабых мышц бедра или даже старой травмы, заставляя поясницу двигаться с нарушением кинематики, за пределами её физиологической нормы.

Таким образом, я вижу причину не в самой тренировке, а в том, что существующий перекос делает поясницу уязвимой к стандартной нагрузке.

Однако!

Чрезмерные веса и неверная бисмнханика упражнений с ними, опасные упражнения, могут сместить позвонок и это тоже может вызвать прострел: туннельный синдром ввиду смещения позвонков поясницы.

Заблокированная поясница вызывает массу других проблем виду богатой иннервации, которая идёт через пояснично-крестцовое сплетение!

Обращайтесь ко мне сразу после того, как почувствуете боль после тренировки, чтобы не провоцировать изменения в худшую сторону.

Почувствовать комфорт и радость после спорта - это основная причина, по которой мы ходим в спортзал, и если комфорта нет - тренировки начинают вызывать отторжение и желание бросить спорт.

Про опасные упражнения в фитнесе и др. напишу как-нибудь в следующий раз!

Желаю приятной разминки перед подъемом тяжестей!

Ваш Евгений.

Мой канал про общее оздоровление и то, как заниматься безопасно,

Подпишитесь чтобы не пропускать новые посты!