Адреналин повышает продуктивность, но жить постоянно с высоким уровнем этого гормона в крови, как минимум, не полезно. Постепенно организм изнашивается, а первым сдаётся мозг. Но проблема в том, что современный человек стал зависим от адреналина, ведь мы живём в ритме, который еще пару десятилетий назад казался невозможным. Работа, спорт, саморазвитие — и вот день идёт к закату, а список задач не выполнен даже на половину.
Сегодня стресс стал допингом, который поддерживает в нас ощущение движения, контроля и жизни “на пределе” возможностей. Но есть и обратная сторона — многим людям становится тревожно, когда у них появляется свободное время.
Как острый стресс сменился хроническим
Больше половины сотрудников российских компаний заявляют о том, что они постоянно живут в условиях стресса. Между тем, количество опрошенных, оценивающих уровень стресса как “сильный” или “очень сильный”, за два года выросло почти на 10%. Такие результаты получены в ходе исследования сервиса психотерапии Alter и hh.ru.
Люди перестали стрессовать из-за новостей и не так сильно переживают о завтрашнем дне. Уровень острого стресса заметно снизился. Однако сотрудники стали куда больше волноваться об атмосфере в коллективе, своих отношениях с начальством и рабочей нагрузке. Такие переживания отнимают много душевных и физических сил и в конечном итоге ведут к хроническому стрессу и выгоранию.
Больше всего стрессуют HR-специалисты, менеджеры по закупкам, юристы, работники медицины и рекламщики. Интересно, что 11% респондентов считают постоянный стресс нормой жизни.
Однако, это, конечно же, не норма.
Почему мы стали зависимы от адреналина
Когда мы годами живём в стрессе, организм постепенно перестраивается. В крови постоянно циркулирует “коктейль” из адреналина, норадреналина и кортизола. На этом фоне внезапный период спокойствия вызывает тревогу. Человек ощущает нехватку острых ощущений и тех самых гормонов, от которых он стал зависим.
Есть профессии, напрямую связанные со стрессом. Сюда можно отнести медиков, предпринимателей, сотрудников экстренных служб. Таким людям приходится каждый день сталкиваться со сложными ситуациями, где цена ошибки неимоверно высока.
Но если представителей этих профессий ещё можно понять, то большая часть людей поддалась культу продуктивности, где постоянная занятость стала символом успеха. Мы сами превратили умение отдыхать в роскошь, которую как будто бы заслуживают не все.
Виной всему соцсети. Даже если мы в глубине души и понимаем, что за идеальной картинкой может скрываться далеко не идеальная реальность, то всё равно продолжаем участвовать в этой стрессовой гонке за успехом.
Чем это кончится
Можно выделить несколько типичных последствий “стрессовой зависимости”:
- Эмоциональное выгорание, потеря смысла и мотивации.
- Нарушения сна, памяти, способности концентрироваться.
- Ослабление иммунитета, хроническая усталость, психосоматические расстройства.
- Проблемы с коммуникацией, снижение эмпатии.
В долгосрочной перспективе жизнь в постоянном стрессе приводит к невозможности радоваться простым вещам, да и просто отдыхать без постоянной тревожной работы мозга. Психологи называют это состояние “тревогой покоя” — когда расслабиться становится труднее, чем работать.
Момент радости — чашка кофе, фильм, прогулка, вечер с семьёй — перестаёт ощущаться как полноценное удовольствие. Даже такая мысль о том, что можно просто “быть”, вызывает вину и внутренний протест.
Нельзя не упомянуть о типичных “стрессовых” болезнях.
Сердечно-сосудистая система — самое слабое звено. Постоянное высвобождение кортизола и адреналина приводит стойкому повышению артериального давления и ишемической болезни сердца. Кроме того, хронический стресс напрямую влияет на то, как организм обрабатывает пищу и хранит энергию. Проблемы с этим ведут к инсулинорезистентности и сахарному диабету. Из неочевидных болезней — остеопороз, так как кортизол негативно влияет на плотность костной ткани.
Как перестать бежать
На текущий момент в топ-5 способов справиться со стрессом у россиян входит сон, разговоры с друзьями и близкими, еда, спорт и курение. Среди этих вариантов есть и рабочие.
Важно помнить о том, что стресс-зависимость не победить лишь силой мысли. Нужно начинать с тела. Именно оно первым реагирует на выброс гормонов стресса. Может помочь телесно-ориентированная терапия. Она учит замечать сигналы тела, правильно на них реагировать и снимать мышечное напряжение.
Также хорошо работает практика под названием “20 минут на себя”. Например, попробуйте во время еды отложить телефон, выключить телевизор/сериал и сосредоточиться только на приёме пищи и ощущениях в теле. Эта пауза в течение дня поможет замедлиться и нащупать контакт с текущим моментом времени. Важно организовать “безделье” как отдельную часть жизни, даже если это будет всего 20 минут в день.
Может помочь самомассаж. У людей, которые постоянно пребывают в стрессе, как правило, напряжены плечи, шея и руки. Мягко массируя эти части тела, вы начнёте его лучше чувствовать. Такая техника стимулирует нервную систему и расслабляет мышцы.
Как и любой допинг, стресс имеет побочные эффекты. И это не просто усталость, а постоянная перегрузка всех систем организма. Особенно тревожно, когда сам отдых становится источником стресса. Не ждите отпуска, чтобы восстановиться. Он не спасёт. Периоды ничегонеделания нужно вписывать в свой график также, как и рабочие задачи.
А вы чувствуете вину за безделье?
✅ Больше полезной информации по рынкам в телеграм-канале Vesperfin
✅ Ставьте лайк, если было полезно!
Наши контакты: