Найти в Дзене
Сайт психологов b17.ru

Отомри. Как выключить инстинкт замирания?

Когда Лида начала замирать - она не помнила. Но в последнее время всё чаще начала замечать, что периодически не дышит. И тогда она делала глубокий вдох, иногда до боли в лёгких, и начинала активно дышать. Она обращала внимание на своё дыхание, на его глубину и размеренность, и буквально ощущала, как лёгкие расправляются внутри. Ощущение слипшихся лёгких её немного пугало, но она старалась не думать об этом. О чём она думала, когда замирала, тоже отследить не удавалось. ***
На огромном экране, висящем перед ней в приёмной стоматологии, показывали рептилий: то, как они живут, как охотятся и как избегают опасности. "Вараны, как и прочие рептилии, при ощущении внешней угрозы, угрозы для их жизни замирают, прикидываясь мёртвыми, в надежде, что их не заметят. А хамелеоны, ещё и меняют свой цвет, чтобы совсем слиться с окружающей средой." - сказал диктор, комментируя изображения. Лида опять отследила, что замерла и не дышит. - Вот и мы от них недалеко ушли. Люди так же замирают от страха, - с

Когда Лида начала замирать - она не помнила. Но в последнее время всё чаще начала замечать, что периодически не дышит. И тогда она делала глубокий вдох, иногда до боли в лёгких, и начинала активно дышать.

Она обращала внимание на своё дыхание, на его глубину и размеренность, и буквально ощущала, как лёгкие расправляются внутри.

Ощущение слипшихся лёгких её немного пугало, но она старалась не думать об этом.

О чём она думала, когда замирала, тоже отследить не удавалось.

***
На огромном экране, висящем перед ней в приёмной стоматологии, показывали рептилий: то, как они живут, как охотятся и как избегают опасности.

"Вараны, как и прочие рептилии, при ощущении внешней угрозы, угрозы для их жизни замирают, прикидываясь мёртвыми, в надежде, что их не заметят. А хамелеоны, ещё и меняют свой цвет, чтобы совсем слиться с окружающей средой." - сказал диктор, комментируя изображения.

Лида опять отследила, что замерла и не дышит.

- Вот и мы от них недалеко ушли. Люди так же замирают от страха, - сказал доктор.

Он, выйдя из кабинета, наблюдал во всей красе этот рептильный инстинкт.

- Рептильный инстинкт замирания, конечно, в определенной мере, полезен и нам. Он резких движений в опасных ситуациях не позволяет делать. Да и при ранах сосуды сужает, снижает кровопотерю. Но надо вовремя дать себе команду: "Отомри!" А то получится, как в том анекдоте:
"Шёл по лесу Ёжик, забыл как дышать и умер".

Лида улыбнулась.
- Хороший анекдот. И за команду: "Отомри!" спасибо большое. Надо будет использовать.

Лида вспомнила, как в детстве доктор, когда ей зуб дёргал, сказал: "Замри!"

Ей страшно было. И больно. И "Отомри" он ей не сказал. Вернее, она не помнила. Но сейчас, услышав эту команду она заметила, как дыхание стало восстанавливаться само. Ей не надо было прилагать особых усилий, чтобы контролировать своё дыхание.

- Да-да. Вы дышать не забывайте. И когда я Вам зуб лечить буду - тоже. А то замрёте насовсем. Что я с Вами тогда делать буду?

Лида засмеялась. Ей уже стало спокойно и совсем не страшно.

- Смех, кстати, тоже хорошо дыхание восстанавливает. Пойдёмте в кабинет. - улыбаясь сказал доктор, пропуская Лиду вперёд.

Галина Суслина

****
Этот рассказ родился на случайно.

Замирание довольно часто доводится наблюдать в терапевтических сессиях. Да и в жизни, наблюдая за людьми.
В терапии мы это разбираем, находим причины, травмирующие события и человеку сразу становится легче и свободнее дышать. Это, кстати, один из видимых, ощущаемых результатов терапии.

А вы знакомы с инстинктом "замереть", прикинуться мёртвым"?

Картинка из открытых источников.

Автор: Суслина Галина Александровна
Психолог, Коуч энергопрактик

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru