Отказ от курения — сложная задача, поскольку эта привычка формирует физическую, психологическую и социальную зависимость одновременно. О причинах трудностей отказа и эффективных методах борьбы с ними рассказала невролог Екатерина Демьяновская.
По ее словам, курение становится способом быстрого снятия тревоги и эмоционального напряжения, формируя устойчивые ассоциации с отдыхом и чувством контроля.
Физически зависимость развивается благодаря воздействию никотина на головной мозг, стимулируя выработку дофамина, гормона удовольствия.
— При отказе от сигареты формируется синдром отмены: появляется раздражительность, тревожность, нарушаются сон и концентрация. Это заставляет человека сорваться и снова закурить, чтобы просто почувствовать себя нормально, — объяснила врач.
Для успешного преодоления привычки Демьяновская посоветовала анализировать причины тяги к курению и искать альтернативные способы удовлетворения потребностей. Например, стрессовое состояние лучше снимать физической активностью вроде быстрой прогулки или дыхательных упражнений.
— Поэтому одного лишь волевого решения бросить курить часто бывает недостаточно. Тут важно проанализировать ситуации, в которых рука тянется за сигаретой, понять, какие потребности закрывает курение и как можно их компенсировать другими способами, — поделилась Демьяновская.
Врач также рекомендовала использовать никотинозаменяющие препараты, которые помогают снизить симптомы синдрома отмены. Она уточнила, что самостоятельно отказаться от вредной привычки сложно, но поддержка специалистов существенно повышает шансы на успех.
Проблема отказа от курения ежегодно привлекает внимание общественности в Международный день отказа от курения, отмечаемый в третий четверг ноября. В 2025 году этот день выпал на 20 ноября, сообщает RT.
В России необходимо запретить продажу табака гражданам, родившимся после 2017 года. С таким предложением выступил депутат Госдумы Султан Хамзаев.
Минздрав предупреждает: курение вредит вашему здоровью.
Эксклюзивы "Вечерней Москвы"
Финансовый аналитик Беляев рассказал, кому повысят пенсии в декабре
Бастрыкин негодует: почему глава СК просит ВККС снять неприкосновенность с девятерых судей