Мне нужно повысить самооценку

Какой целью задаются люди, которые хотят улучшить свою самооценку?

Им кажется, что высокая самооценка – ключ к преуспеванию, лучшим отношениям, высокому статусу и чему-то ещё.

Давайте разберёмся. Как ведёт себя человек, пока у него «обычная самооценка»? Он старается, учится, трудится, вкладывается – он становится лучше с каждым днём и всем приносит пользу.

Какие минусы у низкой самооценки?

• Возможно, человек терпит дурное отношение.
• Возможно, он злится, что кому-то другому даётся легче и больше.
• Возможно, он хочет большего, но запрещает себе это уже на старте.

Получается, высокая самооценка связана не столько с конкретными результатами, сколько с психологическим благополучием и уровнем притязаний.

И вот человек начинает жить так, как будто у него Высокая Самооценка.

Начинает больше заниматься собой, делать маникюр в рабочее время, пренебрегать другими и вести себя как звезда. И это ложный путь.

В чем ошибка? Она кроется в самом факте оценочного отношения к себе.

Оценка – это отношение к себе как к объекту. Как будто сидит такое жюри, наблюдает за твоей жизнью и выставляет баллы. Ты сегодня молодец или «на троечку»?

Не понятно, что за критерии у этого жюри. Вот моя мама недавно похвалила (похвалила!) меня за то, что на мне был яркий шарф (типа, молодец, не сдаёшься, оптимист и прочая туча проекций). А если бы я была в строгом сером пальто?

У успеха глаза вашей матери. Это первый момент, который нужно запомнить. Какими глазами она смотрит? Она смотрит? На что смотрит? Как смотрит?

Или вообще не смотрит? И тогда всю жизнь ощущение «как ни старайся, я не нужен»?

Когда-то я читала книжку «Путь художника» Джулии Кэмерон. Она меняет саму основу отношения к себе. Книжку рекомендую, она просто необходима для обретения творческой свободы и продуктивности, чем бы вы ни занимались. Иначе будете всю жить копировать чужие кальки и оценивать, насколько безупречно у вас это получилось.

• Не думайте о своей самооценке, просто садитесь и делайте, закатывайте рукава и отдайтесь процессу.
• Позаботьтесь о количестве и регулярности.
• Лёгкость зависит от привычки.
• Результат – от того, чем вы наполнены.

Хорошо, а что делать, если объективно сегодня ты не молодец?

Например, ты действительно налажал, свернул не туда, опоздал, перепутал, забыл, заикался, сделал неправильный выбор?

Есть заботы поважнее, чем заботы о благополучии своего Эго.

Так ли важно в этот момент, как ты себя оцениваешь? Переживаешь стыд, вину, желание провалиться сквозь землю или наоборот, накачиваешь себя позитивом и спасаешь самооценку? Стоп!

В этот момент включаем только голову и анализируем, что произошло:

• Что пошло не так?
• Почему так получилось?
• Что я не учёл?
• Что делать теперь?
• Что делать на будущее?

Резюмирую:

1. Я считаю залогом благополучной жизни не то, как мы себя оцениваем. Можем оценивать плохо, а делать хорошо. Хуже, когда наоборот: делаем кое-как, а оцениваем высоко – эффект Даннинга-Крюгера никто не отменял.
2. Мысли о себе (любые) не должны парализовать нас, лишать способности действовать, пробовать, двигаться вперёд.
3. Важно, каким взглядом мы смотрим на себя. Оценивающим? Осуждающим? Любящим? Поддерживающим? Учитесь смотреть на себя добрым взглядом «Я тебя не брошу, просто иди».
4. Выйдите уже из матрицы. Мы живём не за оценку. Мы ощущаем, чувствуем, думаем, видим – и это подарок, который нам достался по праву рождения. Мир отражается в нас. В этом наша уникальность.

Говорят, просто находясь рядом со мной, люди чувствуют устойчивость, стабильность и больше свободы. Я думала, в чём секрет, что может так влиять? Возможно установки, которые я постаралась описать в этой статье. Разговора на уровне смыслов часто бывает недостаточно. Приходите за недостающим опытом.

Автор: Книгницкая Зоя Александровна
Психолог, Коуч процессуальный терапевт

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru