Как проживать страх душевной боли?
📌 Вы скорее всего замечали, как душевная боль физически проживается на уровне тела. Эта боль живет в грудной клетке, может ощущаться между лопатками.
➡️ Когда мы чувствуем любовь, нежность - грудь раскрывается, дыхание становится глубже, плечи направлены назад, тело теплеет.
➡️ Когда нас предают, отвергают или мы сами закрываемся, чтобы не чувствовать - грудь сжимается, вы сутулитесь, вам холодно, вы дрожите, дыхание поверхностное. Мы ощущаем боль в форме тяжести, комка в груди, слезы не выходят, даже если хочется плакать.
↖️ Если вы пережили предательство, отвержение и почувствовали, что вам сделали больно.
➡️Признайте факт, что это случилось и было больно, только не анализируйте: «почему он так со мной поступил? что плохого я ему сделала?».
➡️Лучше дайте телу высказаться - поплакать, подвигаться, потрястись, погулять или напишите письмо этой сволочи (но, не отправляйте!).
➡️Не пытайтесь сразу восстанавливать связь с человеком, миром, сначала верните связь с собой «я есть, даже когда меня не чувствуют».
➡️Дышите, ощутите свое присутствие, очень хорошо помогает мягкое тепло – плед, горячий чай, свеча, душ. Через тело возвращается чувство, мир все еще способен откликаться.
💙 Когда страх проживается, рождается способность быть в близости, не теряя себя.
❓Что вам помогает справиться с душевной болью? 🐈⬛
#страхи
