Всех приветствую✋
Считаю, что помог ИИ, убрал лишнее.
И так.
Главный секрет долголетия - НИЗКИЙ УРОВЕНЬ ХРОНИЧЕСКОГО СТРЕССА!
Все остальное вторично.
Если живёшь в постоянном стрессе - гарантированно умрёшь в 60. Или раньше.
Хронический стресс - это внутренний конфликт между тем, кто ты есть, и тем, кем пытаешься казаться.
Люди долго живут потому, что живут в гармонии с собой.
Без внутренних противоречий.
Правила долголетия:
Первое:
Делай то, что приносит удовлетворение.
--Ненавидишь свою работу?
Минус 15 лет.
--Живёшь с чужим человеком?
Минус 10 лет.
--Пребываешь в токсичной среде?
Минус 8 лет.
Второе:
Живи здесь и сейчас.
--Люди откладывают жизнь на потом и туда
приходят больными, измотанными, неспособными наслаждаться.
Статистика: 43% людей умирают в первые 5 лет после выхода на пенсию!
Третье: Социальные связи важнее витаминов.
--Одиночество по уровню вреда равно продолжительному интенсивному курению.
--Люди с крепкими социальными связями живут на 50% дольше.
--Не количество друзей имеет значение, а качество вашей дружбы.
--Общение с человеком, с которым можно быть собой, продлевает жизнь и делает её радостной.
Четвёртое:
Найди смысл в своей жизни, который больше тебя и проживёшь минимум на 7 лет дольше.
Твой смысл м.б. любым: миссия, сад, внуки, творчество.
Главное - ощущение: "Я здесь нужен!"
Пятое: Не гонись за ЗОЖ.
Парадокс: люди, одержимые ЗОЖ, живут меньше, чем те, кто живёт интуитивно.
Почему? Одержимость здоровьем равна стресс равна высокий кортизол равна внезапная смерть.
Шестое: Двигайся естественно.
Много ходи пешком, работай в саду, поднимайся по лестницам.
Движение д.б. встроено в твою жизнь.
Тело создано для постоянного лёгкого движения.
Седьмое:
Спи, когда хочется. Ешь, когда голоден. Останавливайся, когда устал.
Научись слышать сигналы тела и выполнять их.
Современный человек игнорирует все сигналы. Тело терпит годами, а потом в раз ломается.
Главный вывод:
Долголетие это результат жизни которой хочется жить тебе.
Живи по своему, здесь и сейчас!
Прошу осмыслить прочитанное.
Всем добра и успехов!
