В теме с прокрастинацией есть один неоднозначный момент, который может определить для себя только сам человек. А именно:
«Я не делаю, потому что не могу или потому что не хочу?»
«Не могу» означает, что у меня объективно нет ресурса: сил, времени, каких-то навыков. Соответственно, прежде чем приступать к задаче, мне нужно эти ресурсы найти. К примеру, выспаться, разобраться с более важными делами или чему-то научиться.
«Не хочу» означает, что в принципе все необходимые ресурсы у меня есть, но подсознательно я считаю, что прямо сейчас есть какая-то другая, более важная задача, которой стоит заниматься. Какие это могут быть варианты, мы подробнее разбирали в статье по ссылке ниже: ТУТ.
Проблема же заключается в том, что отличить одно состояние от другого в некоторых случаях бывает непросто. Но, если вы действительно хотите избавиться от своей прокрастинации, вам нужно будет научится различать такие моменты. Просто потому что никто другой за вас это сделать не сможет.
Например, вы замечаете, что изо дня в день откладываете какую-то важную задачу, объясняя себе, что «я сегодня не в ресурсе, сделаю завтра, когда будут силы». При этом занимаетесь чем-то другим, но не собственным восстановлением. Значит, у вас есть повод задуматься,
а не обманываете ли вы сами себя?
В реальности нашего подсознания нет ни прошлого, ни будущего. Ничего никуда не уходит, не наступает ни «завтра», не бывает «вчера». Все происходит в пределах текущей ситуации, только «сегодня».
Допустим, у меня есть какая-то сложная задача. Я говорю себе «я сделаю её завтра». И представляю, как я это буду делать. И моё эмоциональное состояние может измениться в двух противоположных направлениях. Либо мне станет хуже, тяжелее, либо наступит облегчение. В чём разница?
Поскольку для подсознания никакого «завтра» не существует, когда я представляю, что буду делать завтра, оно воспринимает такие мысли в двух вариантах. Либо «будем делать прямо сейчас» и состояние становится негативным. Либо «делать не будем, а результат появится» и возникает облегчение.
Можно объяснить и с другой стороны.
Завтра ведь действительно не наступает. Всегда есть только сегодня. Когда «завтра» наступит, оно уже станет «сегодня». Соответственно, когда я считаю, что могу что-то получить, делая завтра, это значит, что я считаю, что могу это получить, вообще не делая.
Если в описанном случае вы узнали себя, и проблема откладывания на завтра для вас актуальна, начните с того, чтобы выяснить, на что именно вы подсознательно рассчитываете. В тот момент, когда у вас снова возникнет желание отложить до завтра, сделайте следующее.
Отключите логику, запустите максимально воображение. И представьте, если всё возможно (без ограничений), то как я прямо сейчас получу то, что хочу, без усилий? Что такого должно произойти в моменте, чтобы появился результат? Если вы такой вариант сможете представить, то, по крайней мере, вы поймёте свои подсознательные желания и ожидания. А дальше уже сможете с ними разобраться и их отпустить. Самостоятельно или с помощью психолога.
❓ Признавайтесь, откладываете на завтра?)
Автор: Андрей Савенко
Психолог, Консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru