Как самостоятельно организовать ретрит: 7 важных моментов

Главное в ретрите – это отвлечься от текущей жизни, чтобы направить внимание внутрь и наполнить себя энергией. Для этого:

1. Найдите уединённое место, где вас никто не потревожит.
2. Закупите крупы, овощи, орехи – продукты, из которых можно без особых усилий приготовить себе лёгкую еду.
3. Закройтесь от внешнего мира на 3-5-7 дней. Если вы находитесь в доме, то постарайтесь ограничить по нему свои передвижения – лучше находиться в одной комнате.
4. Отключите информационные источники – телефон, компьютер, телевизор, уберите книги. Не нужно ничего смотреть, читать, ни во что играть.
5. Сохраняйте молчание на протяжении всего ретрита.
6. Выполняйте комплекс практик, в который входят растяжка, дыхательные упражнения, медитация и самомассаж. Ваша задача – остановить всякую активность и расслабиться, и практика должна в этом помочь.
7. Наблюдайте за собой – своими реакциями, мыслями. Особенно в первые дни ум будет уговаривать вас закончить ретрит. Не поддавайтесь. Просто продолжайте наблюдение. Вскоре ум успокоится, и с этого момента вам начнут приходить инсайты.