Вокруг работы с психологом существует довольно много мифов. Один из них гласит: «психолог точно знает, что мне делать», или «он точно сможет решить мою проблему». Но может ли психолог на самом деле давать клиенту советы и прямые указания? Разбираемся вместе с практическим психологом, PSY2.0-консультантом Вероникой Орловой.
Может ли психолог давать прямые указания клиенту?
И да, и нет. Здесь важно разделить два синонимичных понятия: совет и рекомендация. Совет — это скорее личная точка зрения, которая опирается на субъективный опыт человека. Рекомендация же опирается на различные источники и скорее похожа на алгоритм действий в определенных ситуациях.
— Психолог может также предложить клиенту наладить режим сна и отдыха, больше времени проводить на свежем воздухе или заняться спортом, — отмечает Вероника Орлова. — Но эти предложения будут носить рекомендательный характер. То есть специалист расскажет, почему важно и полезно соблюдать эти рекомендации, но ни о каких закрытых внушениях и нравоучениях речи идти не может.
А вот если человек пришел на консультацию с запросом о проблемах в отношениях, и психолог говорит ему: «Разведись» или «Помирись, и будет вот так», то это уже настоящий «ред флаг» и повод задуматься о его профессионализме. Однако такие фразы уместны лишь в редких случаях, когда специалист намеренно провоцирует клиента, чтобы увидеть его реакцию. Но подобные вмешательства обычно сразу же обсуждаются.
Как же тогда психолог помогает клиенту решить его запрос?
Как правило, клиенты обращаются за психологической помощью, когда они оказались в трудной ситуации или чувствуют неудовлетворенность, но не знают, как это изменить. Психолог помогает прикоснуться к непростым чувствам, которые могут быть заблокированными, осознать их и прожить.
Только после того, как человек признал все случившееся и согласился с этим, наступает второй этап, который знаменует трансформацию. И здесь клиенту крайне важно ответить на вопрос: «Зачем мне это?». Нащупать этот ответ также помогает специалист через рекомендации, практики и домашние задания. Когда истинный ответ будет найден, человек сможет понять, как ему действовать дальше.
— Любая трансформация начинается с внутреннего решения человека: «Я готов теперь жить по-другому, потому что то, как я жил раньше, привело меня к этой трудной ситуации». То есть клиенту необходимо взять на себя ответственность за свою жизнь, — подчеркивает PSY2.0-консультант Вероника Орлова.
Для этого человеку необходимо развивать внутреннюю устойчивость — и в этом тоже помогает психолог. Он направляет клиента, помогает ему находить собственные ответы и решения и поддерживает на этом пути.
Почему психологи часто говорят: «Все ответы внутри тебя»?
Обычно эта фраза вызывает много недовольства и порой даже гнева. Клиент может возмутиться: «Да если бы я знал, что мне делать, я бы к вам не пришел!» Почему же так происходит?
Обычно трудности в решении каких-то ситуаций начинаются, когда человек уже знает, что нужно делать, или ситуация уже случилась, но он внутренне с этим не согласен. В этом случае кажется, что и никаких ответов внутри нет.
— Почему возникает гнев? Потому что специалист начинает подсвечивать то, что у человека болит, и попадает в его уязвимое место, — отмечает Вероника Орлова. — А нас чему с детства учили? Плакать нельзя, быть слабым нельзя, показывать свою боль другим, тем более посторонним, тоже нельзя! Естественно, когда человек оказывается в уязвимости, он будет злиться — ведь это способ защититься.
А когда человек работает с психологом, он учится соглашаться с тем, что случилось, и принимать это. И после этого, как мы уже говорили выше, ему открываются ответы и решения, как действовать дальше.
— Хотим мы этого или нет, но у нас природой и эволюцией заложен шаблон на выживание: тело и психика всегда будут стремиться к жизни и к тому, что эту жизнь нам дает, — отмечает психолог.
Да, сталкиваться с внутренней правдой бывает неприятно. Но те, кто осмеливаются, находят выход даже из очень трудных, кризисных ситуаций, а агрессию обращают в ресурс для своей эволюции.
Как найти ответы и решить свой запрос без помощи психолога?
Если у вас нет возможности прямо сейчас обратиться к психологу, вы можете воспользоваться простыми техниками, которые помогут понять, куда вам двигаться дальше. Однако помните: из-за психических защит получить доступ к болезненным чувствам, событиям или воспоминаниям бывает трудно, так как они работают на бессознательном уровне. Именно специалист помогает их отследить и обойти.
Поток сознания. Самый простой способ — это написать свой вопрос на листе бумаге и ответить на него. Пишите все, что приходит в голову, даже если это не по теме или кажется полным бредом. Можно надиктовать ответ на поставленный вопрос на диктофон. Вернитесь к своему письму или записи позже, например, через полдня. Перечитайте или переслушайте — вы найдете подсказки, которые помогут вам разрешить сложившуюся ситуацию.
Два стула. Приготовьте два стула. На одном из них вообразите того, кто знает, как решить вашу проблему. Это можете быть вы в будущем, известный человек, ваш знакомый или Вселенная. Второй — ваш. Сидя на своем месте, повернитесь ко второму стулу, опишите ситуацию, в которой вы оказались, свои чувства и спросите: «Как мне решить мою проблему?». Затем пересядьте на второе место, которое оставили для специалиста, и начните отвечать на вопрос.
Эти техники помогают найти ответы, однако важно быть готовым к тому, что они могут вас не устроить. Но именно со взгляда с другой стороны начинается внутренняя трансформация.
Как бы неприятно это было слышать, все ответы действительно внутри вас. Психолог просто помогает их отыскать. Можно попробовать сделать это и самостоятельно, однако может понадобиться больше времени. Самое главное — это взять на себя ответственность за свое состояние, внутренне решить, зачем вам нужны эти изменения, и начать действовать.