Приветствую на канале! А я возвращаюсь к любимой многими рубрике "мои выходные". Так как я не работаю, то в принципе суббота и воскресенье мало чем отличаются у меня от остальных дней, разве что я больше времени провожу с людьми и меньше на тренировках.
Суббота
Так как в связи с плохой погодой мои утренние пробежки ушли до лучших времен (до весны то есть) утренняя рутина сейчас выглядит примерно так:
- проснулись, потянулись
- легкая зарядка и разработка лимфы
- вакуумный массаж на ноги и живот
- контрастный душ
- массаж лица камнем гуаша
- уходовые процедуры за лицом (утром обычно это ниацинамид + увлажняющий крем, в этот раз еще делала глиняную маску). Кстати, на фото вы можете увидеть просто потрясающий крем для тела с ароматом тыквы и корицы, но для меня он пахнет синнабонами, так что я уже почти месяц мечтаю об этих булочках.
Ну а дальше завтрак. В пятницу вечером я испекла шарлотку, поэтому утром в субботу мы ее доедали, а еще был скрембл, горошек и кукуруза, руккола, брокколи (у меня), бутерброды с творожным сыром и карбонадом и фрукты. Также каждое утро я выпиваю стакан воды с размоченными семенами чиа, а сейчас еще утром и вечером пью магний (у меня очень большая тревожность).
Днём ездила в свой приют (на всякий случай напоминаю - я являюсь официальным волонтером муниципального приюта для собак "Дубовая Роща") - ко мне на прогулку записались несколько человек, поэтому мы успели вывести почти всех собачек, которых я курирую.
Дальше я заехала домой, быстренько пообедала - обожаю куриную лапшу и в холодное время года готовлю ее почти каждую неделю!
Собрала вещи и поехала на тренировку.
В выходные я себя максимально разгружаю в тренировочном плане, поэтому никаких силовых - только танцевальное кардио. У нас занимаются исключительно девочки, так что конечно мы все очень красиво одеваемся. Да, это простая тренировка, но как приятно любоваться на себя в зеркало, когда ты знаешь, что выглядишь просто потрясающе (и никаких сальных комплиментов - поэтому в совместные залы я не хожу).
На ужин запеченная свинина - я не очень люблю свинину, но тут Стёпа купил вырезку, а я нашла интересный рецепт. Два часа (в идеале 4) мариновала мясо в смеси натертого яблока, лимонного сока, оливкового масла и специй, а дальше просто выложила на противень, обложила яблочными дольками и отправила в духовку на полтора часа при 190 градусах (час в фольге, пол часа без нее - мяса примерно килограмм). Получилась очень нежная свинина, а к ней простой овощной салатик.
Вечером мы со Стёпой досматривали 4 сезон "Ведьмака" - хоть я и читала все книги, а в литературном сообществе принято плеваться на эту экранизацию, мне в принципе заходит. Очень нравится образ Цири - именно такой я представляла ее в книгах. Ну а по замене Генри Кавилла я страдаю до сих пор - он был идеальным Геральтом.
Воскресенье
Ну а дальше все та же утренняя рутина, только вместо вакуумного массажа - сухой щеткой.
Завтрак почти такой же, как и в субботу - бутерброды с творожным сыром и авокадо, бутерброд с сыром и карбонадом, брокколи, сельдерей, кукуруза, проростки и глазунья, фрукты те же.
Потом мы с сестрой поехали на утреннюю растяжку ко мне в студию, а дальше я отправилась на массаж.
Я хожу 1-2 раза в неделю на ручной массаж, делаю релакс на спину и ШВЗ, антицеллюлитный на верхнюю часть ног и живот - супер вещь, помогает убирать лишнюю жидкость из организма и поддерживать хорошую форму.
Ну а так как в субботу я занималась приютскими собачками, воскресенье посвятила моей Арье, тем более что погода была просто потрясающая, а она, как типичный представитель хаски, снег просто обожает.
Дальше подружка позвала меня прокатиться на колесе обозрения на ВДНХ - нам повезло и мы застали просто потрясающий закат с высоты.
После колеса заскочили полакомиться синнабонами - не зря я о них мечтала! Слиплось.
А после я поехала на маникюр - переделала свой бордовый светоотражающий на классический нюд.
Домой вернулась жутко голодная после насыщенного дня - быстро запекла рыбное филе и потушила дачные овощи (достала из заморозки). Стёпа сказал, что это слишком ПП, ну а я то днем булочек навернула)))
Вечер провели за книгами - он читает "Ведьмака" (вдохновился сериалом), а я "Эндимион" Дэна Симмонса - с учетом того, что я очень люблю фэнтези, особенно классику, эта книга тяжеловато идет, хотя и достаточно интересно.
***
Вот такие вот дни)) Рассказывайте, как прошли ваши выходные и какие планы на следующие.
Данный обзор входит в подборку: