Поделюсь с вами ещё одним непростым клиническим случаем

Поделюсь с вами ещё одним непростым клиническим случаем.

Рассеянный склероз — это хроническое воспалительное заболевание нервной системы, связанное с аутоиммунным процессом, направленным против компонентов миелина, а также с вовлечением аксонов и нейронов. Самое тяжёлое в этой болезни — то, что она со временем может приводить к потере трудоспособности и инвалидизации.

У человека, о котором я буду рассказывать, помимо РС был также синдром Жильбера.

Не буду подробно уходить в анамнез, но отмечу: серьёзные аутоиммунные заболевания требуют таких же серьёзных изменений — как в питании, так и в образе жизни. Этот человек уже многое делал для своего здоровья: перешёл на вегетарианское питание, занимался быстрой ходьбой 2–3 раза в неделю, исключил молочные продукты и глютен, регулярно работал со стрессом через дыхательные практики, цигун и медитации (при этом кортизол всё же оставался повышенным).

После изучения анализов, как вы думаете, какое звено оказалось самым слабым и первичным?

Конечно же — желудочно-кишечный тракт.

Мы начали именно с восстановления ЖКТ и коррекции избыточного бактериального роста. Эти рекомендации были рассчитаны на один месяц работы.

Далее мы помним, что у клиента был синдром Жильбера, а значит, необходимо поддержать печень. Обратите внимание: мы начали с кишечника и нормализации работы ЖКТ, а уже после этого добавляем поддержку печени.

Большого внимания требует выявление пищевых триггеров, так как глютен и молочные продукты — не единственные возможные провокаторы. Для этого мы ведём дневник питания и отслеживаем реакцию организма.

Поддерживаем митохондрии — от их качества зависит уровень энергии и множество процессов в организме. Поддержка проводится нутрицевтиками, питанием, физической активностью и полноценным отдыхом.

Отслеживаем дефициты по витамину D3, цинку, меди, витаминам группы B.

Нормализуем сон и устраняем аллергические реакции.

Остановлюсь немного подробнее на диете:

• 9 чашек цветных овощей и фруктов в день.

Из них:

— 3 чашки листовой зелени;

— 3 чашки разноцветных овощей и фруктов;

— 3 чашки серосодержащих овощей.

Важно помнить, что к такому количеству овощей мы приходим постепенно — после того, как проработан кишечник. Начинаем с приготовленных и перетёртых овощей для лёгкого переваривания.

• Орехи и семена — вымоченные не менее 12 часов.

• Омега-3 масла — не более 2 ст. л. в день.

• По возможности выбираем проверенные, экологически чистые овощи, фрукты, мясо и рыбу.

• Исключаем не только молочные продукты и глютен, но также:

яйца, сахар, трансжиры, консерванты, усилители вкуса, рисовое и соевое молоко, неферментированную соевую продукцию.

• Злаки, бобовые и картофель — не чаще 2 раз в неделю.

• Животный белок — не менее 255 г продукта в день

(важно не путать вес продукта с количеством белка в нём).

• Субпродукты — 2 раза в неделю, суммарно до 340 г.

• Добавляем морские водоросли.

• Ферментированные продукты.

• Масла для приготовления: гхи, кокосовое, животный жир.

И здесь важно понимать: даже при использовании вышеперечисленных продуктов мы ежедневно отслеживаем реакции организма и корректируем рацион до тех пор, пока не сформируется ваш индивидуальный, оптимальный вариант питания.

У каждого он свой — единого стандарта не существует. На поиск может уйти время, но главное — не сдаваться. Результат обязательно оправдает ожидания.

Снижаем токсины в быту:

• используем только натуральные средства личной гигиены;

• устанавливаем фильтры для очистки водопроводной воды;

• убираем пластиковые контейнеры и заменяем их на стеклянные;

• убираем сковороды с антипригарным покрытием;

• обеспечиваем регулярную чистку и увлажнение воздуха.

Физическая активность:

• растяжка и вытяжения;

• упражнения на баланс;

• силовые тренировки;

• кардионагрузки.

Необходимо стимулировать мозг:

• обучение новым навыкам (вязание, вышивание, кроссворды, головоломки, изучение иностранного языка) — не менее 40 минут в день;

• ежедневные медитации и дыхательные практики;

• утренние и вечерние ритуалы: встречать новый день и завершать старый, закрывая негативные эмоции;