Интегральная нутрициология

И пусть старение пока не победить, его темп точно можно замедлить. Главное помнить, что каждая тарелка, каждый час сна, каждая прогулка или тренировка сегодня формирует то, как мы будем чувствовать себя через годы.

Последние годы ясно показали: скорость старения не просто вопрос генов. Наш образ жизни может как подбрасывать дров в костёр воспаления, так и мягко тушить его. Учёные всё громче говорят о иммунной устойчивости, способности организма держать баланс, когда вокруг стрессы, инфекции и вечная спешка. Ключ к этой устойчивости 🍽️питание. Представьте: один бургер и сладкий коктейль повышают уровень провоспалительного маркёра IL-6 почти вдвое всего за несколько часов. Это как нажать кнопку «ускорить» для процессов старения. Но есть и обратная сторона: продукты, которые буквально гасят воспаление. Омега-3...

Таким образом, дефицит меди затрагивает сразу несколько систем от соединительной ткани до эндокринной и антиоксидантной защиты. Поэтому работа с уровнем меди должна быть комплексной: восстановление пищеварения, печени и надпочечников, управление стрессом и поддержка необходимых ко-факторов. Анализы для проверки: 🧩 1. Кишечник • Кал на эластазу поджелудочной железы, ферментативная функция и переваривание. • Кал на дисбиоз/микробиоту или 16S-метагеном, состав флоры. • Фекальный кальпротектин, воспаление слизистой. • Зонулин, показатель проницаемости кишечника («leaky gut»). 🧩 2. Печень • Церулоплазмин основной транспортный белок меди...

Взаимосвязь кальция, меди и соединительной ткани В практике всё чаще встречаются клиенты с разными жалобами, но очень похожими биохимическими показателями. И здесь прослеживается интересная взаимосвязь, заслуживающая внимания. 1. Кальций в крови и волосах Когда мы видим повышенный кальций в волосах (анализ крови для оценки кальция малоинформативен), первое, о чём мы подумаем, это проверить состояние паратиреоидного гормона (ПТГ), а также уровни цинка, витамина D и витамина K2 (МК-7). Если кальций в волосах повышен, а в крови снижен, это указывает на замедленный метаболизм и медленное окисление...

Влияние питания на уровень тестостерона давно вызывает интерес исследователей. Разные группы продуктов, макро- и микроэлементов могут воздействовать на циркуляцию тестостерона через различные механизмы. Например, ингибиторы ароматазы способны замедлять превращение тестостерона в эстрадиол, сохраняя его концентрацию. К ним относят растения вроде Brassaiopsis glomerulata, красное вино, красный клевер, saw palmetto и шампиньоны. 🍄‍🟫Шампионы повышают врождённый иммунитет, снижают уровень холестерина и подавляют активность ароматазы...

Если вы вдруг купили такой банан, не трогайте его так как на нем паук. И это не простой паук, а бразильский банановый паук и он опасен: Очень ядовитый • Это один из самых токсичных пауков в мире. • Его яд нейротоксический, действует на нервную систему, вызывает сильную боль, спазмы, судороги, может привести к дыхательной недостаточности. • Для маленьких детей и пожилых людей укус может быть смертельно опасным. Имеет агрессивное поведение • В отличие от многих пауков, этот может активно нападать, а не только защищаться...

Сегодня мы привыкли слышать о «высоком холестерине» и его рисках. Но гораздо реже обращают внимание на пониженный холестерин. Между тем, его снижение может быть не менее тревожным сигналом для организма. Немного теории, что такое холестерин Холестерин - важнейший стероид, присутствующий в каждой клетке нашего тела и в плазме крови. • Он входит в состав клеточных мембран, регулируя их текучесть и устойчивость. • Является основой для синтеза стероидных гормонов: гормонов надпочечников, половых гормонов, витамина D...

Заметила, что у многих людей есть не совсем правильное понимание о холестерине. Раньше его демонизировали, сейчас превозносят. Но есть нюансы. Когда мы говорим о холестерине, то, конечно, страшен не сам холестерин, а ЛПНП. Это транспортные белково-липидные комплексы, которые разносят тот самый холестерин в сосуды. Если можно это представить как транспорт, то будет это выглядеть как фура. А есть ЛПВП - это те транспортные белково-липидные комплексы, которые везут холестерин из сосудов обратно в печень. И выглядят они как легковой автомобиль. Когда поднимается холестерин, естественным образом поднимаются и белки...

Половые гормоны и липидный обмен • Эстрогены повышают ЛПВП и снижают ЛПНП. Их снижение (например, в менопаузе) ведёт к росту «плохого» холестерина и падению «хорошего». • Тестостерон в физиологическом уровне поддерживает нормальный липидный профиль. Его дефицит связан с низким ЛПВП и высоким уровнем триглицеридов. Поэтому баланс половых гормонов важный фактор для контроля холестерина и снижения сердечно-сосудистых рисков. Гомоцистеин Повышенный гомоцистеин повреждает стенки сосудов, делает их хрупкими и воспалёнными. Организм использует холестерин, чтобы «залатать» эти повреждения...

Инфекция мочевого пузыря Инфекции мочевого пузыря чаще всего связаны с нарушением бактериальной флоры (преимущественно Escherichia coli). Однако при хроническом течении важно учитывать не только микробный фактор, но и сопутствующие процессы пищеварения в частности, переваривание жиров. ⚠️ Важно: при появлении температуры, крови в моче, болей в области поясницы/почек или при отсутствии улучшений в течение 1–2 дней необходимо обратиться к врачу! В этом посте мы подробнее рассмотрим роль микробного...

Взгляд на организм через призму энергетических центров Восточная медицина рассматривает организм не как набор отдельных органов, а как единую иерархическую систему, где каждая железа внутренней секреции включена в поток энергии «сверху вниз». Эта система во многом перекликается с понятием чакр в индийской традиции и меридианов в китайской медицине. В основе такой модели лежит идея: состояние высших центров определяет работу нижележащих, а гармония между уровнями - залог здоровья тела и духа. ✔️Верхний уровень - гипоталамус и гипофиз Эти структуры мозга главные регуляторы эндокринной системы...

Баланс - это гармония тела, ума и духа (социального мира, души и духа). Восстанавливайте связь. Болезни приходят не просто так, они призваны изменить в вас что-то. У одних это кармические проработки прошлых жизней, у других способ достучатся до человека. Я называю это «стук духа». Где либо откроешь дверь, либо спишут на обновление...