В продолжении поста про Причины по которым врачи, психологи/психотерапевты и психиатры не могут помочь при приступах тревоги. --- Помогаю избавиться от тревоги и страха навсегда! Для записи на предварительную консультацию, напишите мне сообщение в Telegram (https://t.me/danilsivkov) "Хочу консультацию". Количество мест ограничено!
Провожу не больше 4-х БЕСПЛАТНЫХ консультаций в неделю! >>> записаться на консультацию <<<
В продолжении поста про Причины по которым врачи, психологи/психотерапевты и психиатры не могут помочь при приступах тревоги.
- Дают советы
А вы попейте то, почитайте это, больше гуляйте, меньше переживайте, больше спите, наладьте питание, помедитируйте, сходите на массаж, займитесь плаванием, сходите на йогу... То есть, по простому, они не представляют, что с вами делать, но не готовы в этом признаться. И вместо того чтобы сказать: «Извините, ваша проблема выходит за рамки моей компетенции, и вам лучше обратиться к другому специалисту», они с умным видом пытаются быть полезными, просто отнимая ваше время. - Пытаются решить все через голову
Предлагают работать с вашими убеждениями. Отслеживать мысли. Подвергать ваши мысли анализу. Искать в них искажения. Из этих искажений вытаскивать негативные убеждения, чтобы потом переформулировать их. И в следующий раз, когда накроет тревога, надеются, что новые убеждения не дадут ей развиться в полноценную панику. Вот только сильную тревогу и панику запускают не мысли, а автоматические реакции в мозгу. Они возникают раньше мыслей, на уровне ниже вашего осознания, на уровне реакции тела. И работать надо на этом же уровне. - Учат техникам расслабления и осознанности
Опять же, всё это расслабление запускается на уровне сознания, и если оно и может помочь, то только в случае тревоги, возникающей как результат ваших «тревожных» мыслей. Однако паническая реакция на «триггеры» при этом остается неизменной. Это может понизить общий фон тревоги, но не решит проблему с приступами. - Предлагают идти в свой страх маленькими шажками
То есть, работать через силу, через сопротивление собственного тела. Бороться с биологической системой выживания (рептильным мозгом), которая сформирована сотнями миллионов лет эволюции, при помощи разума (неокортекса), которому от силы пару миллионов лет. В таком подходе, чтобы добиться полной победы над тревогой, вам потребуется несколько лет непрерывной ежедневной практики. Нужна будет железная дисциплина. Далеко не самый эффективный путь. - Утверждают, что всё дело в эмоциональном отклике
Нужно снизить эмоциональную реакцию на типичные «триггеры» — десенсибилизировать, например, с помощью метода ДПДГ. Однако, если при этом результаты десенсибилизации не закрепляются на уровне глубинных убеждений и не будет проведена полная проверка телесных реакций, то всё вернется. Система будет стараться вернуть себя в исходное состояние, чтобы убрать внутренние противоречия. Поэтому так важна комплексная работа на всех уровнях. - Работают «бережно»
За этим стоит вовсе не забота о вас, а страх навредить, в основе которого неуверенность в своей способности помочь или, что еще хуже, осознание своей некомпетентности. Когда клиент проявляет сильные эмоции, настоящий терапевт должен безжалостно использовать это для эффективной работы, чтобы помочь клиенту прожить их и оставить в прошлом навсегда, а не «бережно» переключать его внимание, сливая, таким образом, всю работу в унитаз, сводя ее эффективность к нулю. - Сюда же пассивное выслушивание
Дать вам выговориться, не перебивать, не направлять, не добиваться четких ответов на свои вопросы. Это всё равно что позволить вам блуждать впотьмах, эдакая форма издевательства: «О чём бы вы хотели поговорить сегодня?». Нет. Хороший психолог скажет: «Сегодня у нас по плану работа вот с этим. Готовы? Погнали!». - Не разбираются в картине мира клиента
Сходу навязывать свое понимание того, что у вас происходит внутри, зачастую неверно понимая ваше мировоззрение — отсюда сопротивление и долгая мучительная работа-ломка, вместо быстрого и эффективного процесса изменений. Как понять, что вам навязывают свою картину мира — сыплют терминами и словосочетаниями, за которыми может скрываться что угодно: «Давайте искать у вас интроекты… подавленные эмоции… блоки в подсознании… определять влияние на развитие вашей личности родительских фигур… работать с внутренним ребенком… выявлять чужеродные энергии…». То есть, сначала искусственно создать причину, а потом ее устранять. Эффективно? — Нет. - Не дают домашние задания
Вся работа идет только на встрече. Между встречами вы предоставлены сами себе. С вами что-то происходит и максимум, что вы можете с этим сделать, - обсудить это на следующей сессии. Однако, именно при выполнении специально подобранных домашних заданий происходит закрепление достигнутых изменений. Без ДЗ за время до следующей встречи произойдет откат. ДЗ - гарантия быстрых изменений. - Делают слишком большие/маленькие перерывы между встречами
У изменений есть свой темп. А мы приучены жить недельными циклами. И еженедельные встречи для психики свидетельствуют о стабильном уверенном движении к цели. При большем, чем неделя, перерыве - вы на уровне подсознания получаете сигнал, что можно не спешить, тем самым наступление изменений затягивается. При встречах чаще, чем раз в неделю, психика не успевает обрабатывать полученные изменения. Накапливается эмоциональная усталость. Отсюда возможны срывы и саботаж работы. Одна неделя - идеальный промежуток между встречами. - Разрешают клиентам записывать, пить, есть, курить, нянчить кота на встрече
Это заигрывание с комфортом. Потакание, которое приводит к срыву и обесцениванию всей работы и, в конце концов, к отсутствию результата. На встречи вы должны работать, быть включенным на 100%. Важно быть сфокусированным на следовании за специалистом, а не отвлекаться на записывание "инсайтов" и удовлетворение сиюминутных желаний. Если вы не можете в течение одного-двух часов не отвлекаться, значит, вы не заинтересованы в результате. А значит, его и не будет. - Не ставят цели и не назначают сроки
Если на предварительной консультации вы обратились, например, с запросом - "Не могу выходить на улицу из-за панического страха". Тогда, к примеру, может быть сформулирована следующая цель терапии: "Пройти от дома до ближайшего парка и совершить там получасовую прогулку в состоянии спокойствия (ровное дыхание, ровный пульс, "ровные" мысли)". Цель планируется достичь за 4 встречи. На следующий день после 4-й встречи прислать фото/видео отчет. Если психолог не готов ставить сроки, значит не готов отвечать за результат. Тогда откуда ему взяться? - Ищут причину
Понимание причины не приводит к изменениям. Не важно, почему вас накрывает паникой. Важно, как это происходит. Для внесения изменений в процесс, а в случае психотерапии - это процесс вашего взаимодействия с собой и с миром, надо детально его понимать. Тогда можно увидеть, где в нем сбой, и внести нужную правку. Почему и когда этот сбой возник - это интересная информация, но не более. Как он функционирует - вот что по-настоящему важно.
---
Помогаю избавиться от тревоги и страха навсегда!
Для записи на предварительную консультацию, напишите мне сообщение в Telegram (https://t.me/danilsivkov) "Хочу консультацию".
Количество мест ограничено!
Провожу не больше 4-х БЕСПЛАТНЫХ консультаций в неделю!