Избавиться от тревоги и страха навсегда!

Одна из наиболее ценных книг, освоенных мною за прошлый год, — «Страх, паника, фобия. Краткосрочная терапия» Дж. Нардоне. Это точно не лёгкое чтиво перед сном. Это подробное техническое руководство по отладке психики, забагованной тревогой и страхом. Давай представим, что в нашей голове работают сотни «программ», определяющие наши реакции на всевозможные внешние сигналы. И программы эти разной степени эффективности: от прекрасно работающих, позволяющих нам наслаждаться жизнью, до откровенно вредных, заставляющих нас «подвисать». Основной сбой в них выражается в тревоге, которая сжирает все ресурсы и вызывает жуткие «тормоза» по жизни. И задача правильного психолога — оптимизировать работу всей системы. Определить, какие программы сбоят, а затем их обновить, переписать или заменить как устаревшие на более современные. То есть, по сути, это работа программиста. Но почему-то в большинстве подходов психологии считается, что нужен не программист, а ищейка, следователь. И искать надо причину, виновника — того, кто написал этот забагованный код. А ещё надо понять: как, когда и почему? По злому ли умыслу, был ли пьян или не выспался? Всё по заветам дедушки Фрейда. Нардоне же наплевать на авторство и обстоятельства написания программы. Его интересует только одно: как программа работает прямо сейчас. Что конкретно она делает не так? Где ошибка? На входе данных (восприятие)? В процессе обработки? Или на выходе (реакция)? А может, на всех трёх уровнях сразу? Он идёт дальше, утверждая, что программа по умолчанию пытается сама себя исправить — и именно эти попытки ведут к сбою и перегрузу всей системы. С каждой новой неудачной попыткой «исправления» система тормозит всё сильнее, а число ошибок лавинообразно растёт. А надо всего лишь внести точечное изменение. Достаточно переписать пару строчек кода. И книга — как раз о том, где и как их отыскать. Нардоне даёт инструменты для правки кода в реальном времени. Книга возводит понимание работы с тревогой и страхом на качественно новый уровень. Она смещает фокус внимания и напрочь отбивает желание копаться в причинах. Он как бы говорит: «Внимательно смотри, что программа делает! Прямо сейчас! Видишь, где косяк? Вот здесь перепиши. Вооот. А теперь — тут. Всё. Больше ничего не трогай! Теперь наблюдай за изменениями». Она учит не «понимать» проблему, а ломать её логику. Сместить фокус тут. Нарушить ритуал там. Раз — и система отлажена. И это работает. И никакого копания в прошлом. Становится очевидно: понимать, почему проблема существует, бессмысленно. Это не ведёт к решению. Весь секрет в том чтобы понять, как она функционирует, что делает её устойчивой. Единственное, что остаётся неясным после прочтения, — а что в это время происходит в «железе»? Как работает мозг? Поэтому на полке ждёт своего часа «Перенастройте свой встревоженный мозг» Питмена и Карле. И это уже набор инструкций по перепрошивке базового кода, «зашитого» в железо — для работы с самой нейронной архитектурой страха.