Мы привыкли делить все наши чувства и эмоции на хорошие и плохие. Нас так воспитывали: за одни чувства ругали или стыдили, а за другие — хвалили. Так мы выучили, что некоторые чувства запретны, а другие — позволительны и поощрительны.
Но идея в том, что на самом деле не бывает хороших и плохих эмоций. Они все есть, и все они одинаково служат нам. Собственно, для этого они и существуют.
- Чувство радости показывает нам, что нам приятно и полезно. Это индикатор того, что мы находимся на своей дороге, а не на чужой. Это наш внутренний компас.
- Чувство злости сигнализирует, что на нашей дороге нас хотят подвинуть, нарушают наши границы. Например, когда мы злимся из-за неуважительного отношения.
- Чувство грусти многие тоже привыкли считать плохим. Но это крайне важное ощущение, чтобы полностью прожить и закрыть какой-то внутренний процесс. Например, при смене работы, переезде или завершении отношений. Психика так устроена, что для интеграции этого опыта она собирает все хорошее, что было связано с этим периодом, и испытывает грусть, чтобы отпустить его. Это необходимый процесс, чтобы перелистнуть страницу и не зависнуть в так называемом «незакрытом гештальте».
Это лишь некоторые примеры того, как работают наши эмоции. Это сигналы о том, что происходит в нашей жизни.
- Ты разозлился? Посмотри, где были нарушены твои границы.
- Ты грустишь? Подумай, что можно вынести из этой ситуации.
- Ты радуешься или испытываешь благодарность? Отрефлексируй, с чем это связано. Может, это знак того, что ты на своем пути и делаешь что-то важное для себя или других.
Если мы отрицаем какие-то свои «плохие» эмоции, мы не принимаем часть себя. Мы думаем: «Я плохой, когда злюсь, стыжусь или выражаю желания, идущие вразрез с чужими».
Если же перестать делить эмоции на хорошие и плохие и принять тот факт, что это все — мы, и все они нужны и важны, то мы поймем: они сигнализируют о чем-то очень важном. Через них с нами разговаривают наше тело и наша душа. Поэтому отказываться от них, а тем более избегать, не нужно.
У этого есть две веские причины:
- Мы не можем отказаться только от «плохих» эмоций. Наша психика — это дорога, по которой едут все эмоции. Если мы перекрываем ее для одних, она сужается для всех. Мы начинаем просто меньше чувствовать всего — и "плохого", и "хорошего". Мы парализуем свою эмоциональную жизнь, словно дав себе анестезию.
- Мы не принимаем часть себя и не будем чувствовать себя целостно, если ругаем, отрицаем и не принимаем те эмоции, которые сами же и испытываем.
Так что же делать?
Лучший способ — это разрешать себе все эмоции, позволять их себе, признавать и давать им время быть прожитыми. Самое главное — делать это экологично.
Если мы злимся, это не значит, что нужно кричать на человека. Отстоять границы можно твердо, но спокойно.
Прожить злость и другие эмоции необходимо, чтобы они не застревали в теле. Для этого есть экологичные способы, которые дают разрядку.
Если у нас есть хороший контакт с телом, оно само подсказывает, что ему нужно: подвигаться, чтобы выпустить пар, успокоиться или расслабиться. Существует много способов прожить эмоции через тело экологично, чтобы они не блокировались, а были прожиты и отпущены.
Найти примеры способов (заземление, растяжка, динамические упражнения), как экологично проживать свои эмоции через тело, можно в этой статье.
Если вам не хватает мотивации для ежедневной активности, но вы хотите освоить эту новую здоровую привычку, то присоединяйтесь к нашему сообществу «Движение — это жизнь».
Там мы учимся встраивать ежедневную активность в свою жизнь без усилий и перегрузок. С добрыми напоминаниями, простыми примерами упражнений для легких регулярных разминок и увлекательными челленджами, которые помогут почувствовать радость от движения.
Там можно начать этот путь к себе через свое тело легко и с поддержкой.
Будьте здоровы и помните:
Двигаться — легко, чувствовать — классно!