Что отличает "жертву обстоятельств" от свободного человека

Что отличает "жертву обстоятельств" от свободного человека?

Бывало у вас чувство, что вы в тупике, когда обстоятельства буквально сдавливают вас, заставляя действовать так, как вам совсем не хочется? Когда на вас давят работа, финансовые и личные обязательства, чужие ожидания... внутри поднимается волна сопротивления, но кажется, что вырваться из этого невозможно. Это то самое ощущение, когда вы чувствуете себя заложником ситуации, "жертвой обстоятельств".  

Что на самом деле отличает "жертву обстоятельств" от свободного человека, автора своей жизни? Нет, не сами обстоятельства. А нечто, что происходит внутри.

Представьте двух людей на одной и той же нелюбимой, выматывающей работе, уйти с которой прямо сейчас нет возможности. Оба делают абсолютно одно и то же.

Но первый проживает каждый день как унижение. Он чувствует себя загнанным в угол, «жертвой» , его энергия на нуле. Второй — делает ту же самую работу, но в нем есть внутренний стержень. Достоинство. Он не сломлен.  

В чем разница?

Разница в одном тонком, почти невидимом действии. Это действие — выбор.

Первый человек вынужден это делать. Он ощущает себя объектом, щепкой в потоке, на которую давит реальность. Второй человек выбирает это делать. Он признает: «Да, это паршивая ситуация. Но я выбираю пройти через нее сейчас, потому что это мой наилучший или единственно возможный выбор в сложившихся обстоятельствах».

Это звучит просто, но это фундаментальный психологический сдвиг. В психологии это называется переключением «локуса контроля» (термин Джулиана Роттера). «Локус» — это, проще говоря, то, где находится «пульт управления» вашей жизнью.  

- У того, кто чувствует себя «жертвой», пульт снаружи (внешний локус). Он верит, что его жизнь контролируется извне: начальником, долгами, судьбой, «так сложилось».  

- У того, кто «выбирает» работу, пульт внутри (внутренний локус). В этот самый момент он активирует его и признает: «Я не могу контролировать обстоятельства, но я контролирую свое отношение и свое действие в этих обстоятельствах».  

Это не просто красивая идея. Это основа логотерапии, разработанной Виктором Франклом — психологом, прошедшим концлагерь. Он писал, что у человека можно отнять всё, «кроме одного: последней человеческой свободы — выбирать собственное отношение к любым обстоятельствам».  

Почему же так много людей большую часть времени ощущают себя «жертвами»?  

Потому что есть противоположное состояние — «выученная беспомощность» (Мартин Селигман), которая формируется автоматически. Если в прошлом (в детстве, в прошлых отношениях, на первой работе) ваш опыт говорил: «Не рыпайся, от тебя ничего не зависит!», ваш мозг научился беспомощности.  

Он перестает даже искать эту точку выбора. Он начинает по умолчанию действовать из внешнего локуса, чувствуя себя подавленным и несвободным, даже там, где выбор на самом деле есть.  

Большинство людей живут, не осознавая этого механизма. Они ищут, как сломать кандалы и преодолеть обстоятельства, не зная, что ключ — у них внутри.

Именно поэтому задача глубокой психотерапии — не просто «решить проблему» клиента. А помочь ему найти этот ключ. Натренировать этот навык: в любой, даже самой тяжелой ситуации, находить точку выбора, переключать свой локус контроля с внешнего на внутренний и возвращать себе авторство своей жизни.  

Даже если «действовать из необходимости» все еще приходится.