В этой статье я поделюсь:
🌸 что такое добавочные дольки молочных желез и почему они появляются
🌸 почему «валики» становятся более заметными при отеках и сутулости
🌸 как питание, осанка и мягкая гимнастика влияют на их выраженность
🌸 и что на самом деле помогает сделать зону подмышек и груди визуально более гармоничной
На самом деле, это очень интересная и важная тема, о которой практически никто не говорит. Ни в одном рилсе вы не встретите обсуждение этой проблемы — ведь она не такая популярная, как, например, тема выпирающего живота.
Но для многих женщин, в том числе и для меня, это стало настоящим комплексом подросткового возраста. Признаюсь честно: и сейчас, спустя годы, эта часть тела всё ещё эстетически немного смущает. Часто я стараюсь прикрывать её одеждой и не чувствую себя настолько свободной в выборе топов, маек или платьев на бретельках, как хотелось бы.
Со временем я стала относиться к этому спокойнее — с долей пофигизма и принятием. Но всё же хочется проговорить эту тему, ведь знаю: таких женщин, как я, немало. И самое главное — разобраться, что это такое и что можно с этим сделать.
Что это за «дольки»?
Эти самые «валики» под мышками — это дополнительные дольки молочных желез. Особенность в том, что если вы набираете вес или страдаете от отёков, они увеличиваются и становятся заметнее.
В интернете часто можно встретить картинки вроде «убери эти валики» с советами выполнять силовые упражнения — отжимания, планки, работу с гантелями.
Но это неправда!
Такие упражнения никак не влияют на молочную железу, потому что это врождённая анатомическая особенность, а не жировая складка, которую можно «сжечь». Уменьшить дольки можно только хирургически.
Однако! Их объём и выраженность действительно могут меняться. Ведь они ведут себя так же, как грудь: при снижении веса грудь уменьшается — и дольки тоже становятся менее заметными.
Почему они становятся более заметными?
Если вы страдаете от отёков — дольки визуально увеличиваются.
Поэтому сбалансированное питание, упражнения для активизации лимфотока, суставная гимнастика, работа с осанкой — всё это будет благотворно влиять на тело и визуально уменьшать дольки.
Кроме того, положение грудной клетки играет огромную роль.
Когда мы сутулимся, грудь кажется обвисшей, плечи закручены вперёд — и дольки становятся ещё более заметными.
Работа с осанкой помогает расправить плечи, приподнять грудную клетку, и дольки визуально подтягиваются и вытягиваются. Поэтому регулярная гимнастика и правильная осанка — это ваш естественный «фильтр красоты».
А если это не дополнительные дольки?
Важно понимать: подобные валики — это не всегда молочная железа.
Иногда это обычная жировая складка с отёком, вызванная сутулостью и давлением бюстгальтера. Особенно часто это встречается у женщин с лишним весом.
Что происходит:
👉 плотный бюстгальтер с косточками сдавливает мягкие ткани, нарушая микроциркуляцию крови и лимфы. Появляется ощущение тяжести и даже нехватки воздуха.
Если такое давление происходит ежедневно — ткани адаптируются, фасции уплотняются, кожа теряет эластичность и подвижность.
Так и появляются стойкие складки.
Подобное можно наблюдать не только под мышками, но и на спине, животе, где ткани особенно мягкие.
Тугое бельё, лосины или брюки, сутулость — всё это усугубляет ситуацию.
Что с этим делать?
Регулярная гимнастика, мягкие практики на активацию лимфотока и работа с осанкой — действительно помогают уменьшить выраженность валиков и вернуть телу гармоничные линии.
Я подготовила для вас полноценный комплекс упражнений от отеков👇🏻
Забрать комплекс: https://t.me/yogabylera_bot?start=yoga_oteki
🧘🏼♀️Упражнения в комплексе:
✔️ улучшают лимфоотток
✔️ мягко включают грудной отдел и осанку
✔️ помогают снизить давление на ткани и фасции
Добавляйте упражнения к своей привычной рутине, чтобы день за днем расцветать! 😌